吃雪蓮果有什麼好處 吃雪蓮果放屁是好事嗎
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在超市看到一種水果,看外觀的話,非常像紅薯,但寫著雪蓮果的名稱,不知道這雪蓮果吃了對身體有什麼好處呢?這雪蓮果好不好吃呢?
雪蓮果富含膳食纖維,食用後這種物質不能被人體所消化和分解,但它能加速胃腸道的蠕動,使一些食物能夠很快速地通過胃腸道,而且膳食纖維在人的大腸內起到吸收水分,軟化大便,幫助排便的作用,因此經常吃雪蓮果可潤腸通便,避免排便困難的現象。
雪蓮果含有豐富的果寡糖,一百克雪蓮果就有6克果寡糖,這是一種吃後可讓腸道內雙歧桿菌、乳酸菌等有益菌大量增殖的營養物質,可間接起到增強腸動力和腸蠕動,調節腸道微生態,排出腸道毒素,起到改善便祕、養護腸道、排毒養顏的作用,建議每天吃100克雪蓮果,即可滿足6g果寡糖的需求,有效降低人糞便中的毒害物質。
雪蓮果和獼猴桃、柚子、柿子、桑葚一樣屬於性寒的水果,食用後可增加人體內部的寒氣,緩解燥熱,有清熱降火的功效,同時雪蓮果水分含量較高,100克雪蓮果就有60-65克的水分,吃後可生津止渴,對上火引起的口乾舌燥等不適症狀有很好的緩解作用。
雪蓮果的味道和甘蔗、梨子一樣甘甜多汁,但其中的甜味並非是蔗糖或葡萄糖,而是一種叫做果寡糖的物質,這種糖分物質對於人體來說無法吸收利用,吃後不會影響體內血糖值,因此糖尿病人可以放心吃雪蓮果,而且食用雪蓮果還能從飲食上面減少其他高糖食物的攝入,有利於控制血糖。
雪蓮果屬於熱量較低的水果,100克才33大卡的熱量,而且吃後飽腹感很強,加上富含水分和膳食纖維,食用有促進食物消化,潤腸通便的作用,因此減肥期間吃雪蓮果是最好的,既能避免便祕,又能飽腹不影響日均熱量攝入,能起到輔助減肥瘦身的效果。
雪蓮果含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、果寡糖等成分,這些營養物質具有抗氧化、調理腸胃健康等功能,吃後可抵抗自由基對肌膚的傷害,有幫助面板光滑白皙,避免長痘等美膚作用。
雪蓮果中含有20種人體必需的氨基酸、維生素、鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒、蛋白質等營養成分,這些營養物質能為機體提供能量,增強自身新陳代謝水平,提高人體免疫力和抗病力。
少量的放屁是好事,但放屁過多則不正常。
雪蓮果能促進腸胃消化,適量吃有助於食物排洩,而放屁也是排洩的一種方式,不過一般因吃雪蓮果導致的放屁次數不會很多,也不會產生特別的臭味,這些都是正常的腸胃消化現象。
但若是吃雪蓮果後放屁非常多還臭的話,可能雪蓮果性寒,自身吃多以及腸胃能力較弱,導致刺激腸胃引發消化道異常有關,需要立即停止繼續食用,避免問題加重。
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