獼猴桃的十大功效 睡前吃獼猴桃的好處
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現在正是獼猴桃大量上市的時候,成熟的獼猴桃水分充足,口感香軟,那麼吃獼猴桃的十大功效有哪些呢?
現在正是獼猴桃大量上市的時候,成熟的獼猴桃水分充足,口感香軟,那麼吃獼猴桃的十大功效有哪些呢?
1.生津止渴:成熟的獼猴桃富含水分,吃起來甜軟多汁,食用之後可以促進唾液分泌、補充身體的水分,有很好的生津止渴功效。
2.清熱除煩:獼猴桃性寒,食用之後能夠增加體內的寒涼之氣,有清熱除煩的功效。
3.利尿通淋:獼猴桃甘酸性寒,富含水分,食用之後還有利尿通淋的功效。
4.開胃止嘔:獼猴桃的味道甜中帶酸,且其中含有多種有機酸成分,食用之後能夠促進胃液分泌,增加食慾,有很高的開胃止嘔功效。
5.緩解便祕:獼猴桃中的果膠和食用纖維素的含量也很高,食用之後能夠促進腸道蠕動,而且獼猴桃性寒,還能增加腸道滑利程度,便祕人群食用獼猴桃之後能夠幫助緩解便祕。
6.美白護膚:獼猴桃中的維生素C含量在水果中是排名前列的,而維生素C是很好的抗氧化劑,能夠清除部分損害細胞的自由基、延緩身體的衰老,還能夠還原黑色素,美白肌膚。
7.保護血管:獼猴桃果實中含有精氨酸,精氨酸可以改善血液流動和阻止了動脈血中血栓的形成,能夠保護心腦血管,預防心腦血管疾病。
8.降低膽固醇:獼猴桃中含有豐富的食用纖維素,其中有三分是果膠,特別是皮和果肉接觸部分,膳食纖維和果膠可降低血中膽固醇濃度,預防高血脂的形成。
9.輔助降血壓:獼猴桃中的鉀元素含量很高,屬於高鉀低鈉的水果之一,能夠促進腎臟排出更多的鈉離子,從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用,幫助降低血壓。
10.提高免疫力:獼猴桃中含有糖類、蛋白質、脂肪、有機酸、維生素B1和豐富的維生素C、磷、鈣、鐵、鉀、鎂和獼猴桃鹼等成分,食用之後能夠補充身體所需的營養素,調節免疫系統,增強身體的抗病能力。
1-3個即可。
而市面上單個獼猴桃的重量在60-110克之間,而在《中國居民膳食指南(2016)》中建議, 每天應攝入新鮮水果200-350克,且最好每天攝入兩種以上的水果,營養更加均衡,因此建議一天吃獼猴桃1-3個,大約100-200克。
獼猴桃中富含有機酸,吃多了也容易傷牙、傷胃;另外,獼猴桃性寒,吃多了還會增加體內寒涼之氣,甚至引起腹痛、腹瀉等情況。
獼猴桃中的有機酸含量較多,即便是完全成熟的獼猴桃,吃起來不酸,實際上其中也是含有較多的酸性成分的,只是被甜味掩蓋了,因此要儘量避免在空腹狀態下吃獼猴桃,以免刺激胃酸分泌過多,刺激胃壁,特別是患有胃潰瘍疾病的患者,胃酸過多會刺激潰瘍面引起胃痛。
獼猴桃有一定的禁忌人群,包括尿頻者、脾胃虛寒者、便溏腹瀉者、經期女性、獼猴桃過敏者等,都不宜吃獼猴桃。
睡前吃獼猴桃有好處也有壞處:
獼猴桃的營養價值很高,其中富含鈣質,在睡前吃獼猴桃能夠補充身體中的鈣元素,還能夠促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,幫助改善睡眠狀態。
獼猴桃中的有機酸含量較高,在睡前吃,是比較傷牙的行為,而且吃了獼猴桃還會刺激胃酸分泌,在夜間胃酸分泌過多但是沒有進食,胃酸就容易刺激胃壁,出現燒心、飢餓等情況,比較傷胃。
總結:改善睡眠的方法有很多,顯然在睡前吃獼猴桃還是不太適合的,弊大於利。
可能會。
獼猴桃中含有豐富的維生素C等抗氧化物質,能夠幫助清除體內的自由基,美白肌膚,增加面板彈性,減緩皺紋的產生,因此吃一個獼猴桃面板是可能會變好的。
但是具體面板會不會變好,還和其他的因素有關,比如說是否有防晒措施,平常是否經常刺激面板,是否患有面板炎症等等。
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