麥片適合什麼時候吃好 麥片不適合什麼人吃
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在生活當中,燕麥片是很有營養的一種食品,男女老少都是很喜歡的。但是說到燕麥,那麼麥片適合什麼時候吃好?
1、燕麥片加牛奶,味道超美味,建議早餐吃。牛奶要脫脂的或低脂的。方微波爐里加熱。不要熱久了。營養流失了。
2、晚飯或宵夜:燕麥片是低GI值食品,雖然是碳水化合物,也不會輕易轉化成脂肪,就算是晚飯吃得比較晚,甚至作為夜宵,也不容擔心會讓你長肉。
3、煮的燕麥片營養比衝的要好,其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。現在超市裡最多的是速溶的所謂“營養麥片”,其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因為其中燕麥成分很少,糖分、奶精等新增劑卻很多,不僅增加了額外熱量,還不利於健康,最好少吃。
燕麥片是粗糧,其中含豐富的膳食纖維和維生素B,對促進體內脂肪代謝有好處,適當吃些對降血脂有好處,同時能促進腸道蠕動,對緩解便祕有好處。但對於胃不好的人,要儘量少吃,多吃燕麥片對胃有一定的刺激性,容易引起胃脹消化不良等問題,對胃不好。如果是較嚴重的胃潰瘍或胃出血的話應該不吃燕麥片,因為它是屬於比較粗糙的食物。
如果你是屬於腹部或者胃部容易出現脹氣的人群,那麼也不宜食用燕麥片,因為燕麥片會更容易使你的胃脹氣等情況出現。
如果是在超市購買的正規廠家出身的燕麥片,保質期一般都會標註在瓶身上,大多數為18個月。買回來後有開封的,就最好是在開封后三個月內吃完,開封后放置太久是容易氧化的。
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