晚上喝牛奶上火嗎 晚上喝牛奶為什麼上火
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很多人都會選擇在晚上的時候去喝牛奶,不過也會對擔心在晚上的時候喝牛奶會出現上火的問題,那麼晚上喝牛奶上火嗎?下面一起來看看吧。
不會。
從營養學的角度來看,純牛奶含有蛋白質、脂肪、礦物質和水分等這些成分都是常規成分,糖含量低,熱量也低,不會引起上火;而衝中醫的角度來看,純牛奶屬於平性的食物,適合任何人食用,也不會出現上火現象。
在晚上的時候喝牛奶,有些人的確是會出現上火的現象,這主要是因為牛奶中的蛋白質和脂肪含量非常高,對於人體來說都是不太容易進行消化和吸收的,再加上喝水比較少,這時候就更容易導致牛奶難以被消化,自然就容易導致出現大便乾燥和便祕等症狀,所以就有人說晚上喝牛奶上火。
1、消化道潰瘍
對消化道潰瘍的患者來說,牛奶是不適合喝的,因為牛奶雖然可以幫助我們緩解胃酸對於潰瘍面的刺激,但是因為牛奶是會刺激胃腸粘膜,導致分泌出大量的胃酸,這時候就會導致病情加重的情況產生。
2、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血的患者也不適合服用牛奶,因為牛奶中的鐵,需要在消化道中進行轉化,成為亞鐵之後才可以被我們人體吸收和利用。如果喝牛奶,那麼體內的亞鐵和牛奶的鈣鹽、磷鹽就會相互結合,成為一種不溶性的化合物,這時候就會影響到鐵的吸收和利用,無疑是不利於貧血患者健康的。
3、腹脹腹瀉者
如果我們平時存在有腹脹、腹痛和腹瀉等症狀,同樣是不適合喝牛奶的,因為喝牛奶之後會導致這些症狀的加劇。所以這類人不適合服用牛奶。4、乳糖酸缺乏者
在牛奶中,乳糖的含量還是比較高的,但是需要在消化道乳糖酸作用下,分解成為半乳糖和葡萄糖之後,這樣才可以被我們人體所吸收。但是如果乳糖酸缺乏,那麼喝了牛奶之後就會有會腹痛、腹瀉的問題出現。
1、菊花茶
在睡覺前除了可以選擇喝牛奶,菊花茶也是不錯的選擇,而且菊花茶是可以作為睡前飲品的最佳選擇,因為菊花茶是有柔和的舒眠功效,是能起到凝神靜氣的效果。
2、蜂蜜水
在睡覺前選擇喝蜂蜜水也不錯,如果糖份攝入的太多,這時候會有興奮的效果產生,不過如果是攝入少量的葡萄糖,這樣是可以適當的對我們大腦進行暗示,可以分泌出苯基二氫喹唑啉這樣的物質,這屬於一種神經傳遞素。是和我們大腦健康有關係的。可以試試加入一些蜂蜜在水中服用,可以幫助大腦起到放鬆效果。
3、小米粥
小米粥是我們在睡覺前很適合的,因為小米在所有的穀物中,色氨酸的含量都是屬於最豐富的,在晚餐主食中,我們可以選擇加些小米。這樣是有助於提高進入到我們大腦中色氨酸的數量。同時南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米,還有紫菜、黑芝麻等蔬菜中,色氨酸的含量都是非常高的,都是可以幫助促進睡眠的。
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