芋頭一天吃多少合適 一個芋頭的熱量是多少
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芋頭具有豐富的營養價值,其中維生素C和B族維生素最多,常吃能增強人體的免疫功能,那麼芋頭一天可以吃多少個呢?
芋頭大概一天吃兩三個就可以了。
芋頭對人體有好處,起到通氣、潤便等療效,特別是婦女要多吃一點(醫生提醒對乳房有好處)。一般每天在250g左右,可以分次或一次吃。
芋頭每一百克是79大卡的熱量,所以芋頭的熱量其實是較低的。
芋頭不僅屬於蔬菜,而且可以算作是一種粗糧,偶爾還可以用芋頭來代替主食,吃芋頭一般來說不會使人發胖,所以減肥的人是可以吃芋頭的,而且在減肥期間可以用芋頭來代替主食,但是不要每天都只吃芋頭,只能說偶爾吃,其他的食物還是要進食到的。
1、在蒸芋頭的時候,需要準備新鮮芋頭800克,再準備適量的白醋和少量食用鹽。把準備好的新鮮芋頭放在盆中,加入適量白醋和食鹽,調勻以後再加入足量清水,浸泡一小時。
2、把泡好以後的芋頭取出,放在流水下,用清水把它沖洗乾淨,然後放在蒸鍋的蒸屜中,在蒸鍋中放入足量清水,放入蒸屜,再蓋好鍋蓋,用大火燒開以後用中小火蒸制20分鐘。
3、在出鍋前可以用筷子插一下鍋中的芋頭,如果能輕鬆插入,就說明芋頭已經熟透,關火取後以後去皮就能直接吃。
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