手腳冰冷是什麼原因 6招緩解手腳冰涼
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
當人體感受到外部的寒冷時,大腦就會發出保持內臟溫度的指令,調整血管的張力。此時,大腦會將人體中心作為供能的首選,血液會優先通過內臟,保持內臟的溫度,而手足等末梢的血管則會收縮,導致血液迴圈不暢,導致手足冰冷。
從生活習慣的角度來看,不經常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現手足冰冷的情況。從體質的角度來看,脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會情況來看的話,家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。從性別來看女性比男性更容易出現手足冰冷,而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴重。
1、勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血執行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液迴圈。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢
(1)菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
(2)維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。
女性手腳冰涼小心八大疾病 手腳冰涼的原因
緩解手腳冰涼的瑜伽
手腳冰涼是缺鐵嗎 手腳冰涼缺什麼營養
女性手腳冰涼原因
冬天手腳冰涼是什麼原因 冬天手腳冰涼怎麼調理
冬天手腳冰涼是什麼原因
女人冬天手腳冰涼的原因 手腳冰涼怎麼辦
緩解手腳冰涼五動作
手腳冰涼是怎麼回事 如何解決手腳冰涼
女人手腳冰涼是什麼原因
夏天手腳冰涼怎麼調理 夏天手腳冰涼什麼原因
女性手腳冰涼是什麼原因
冬季手腳冰涼怎麼調理 手腳冰冷是什麼原因
冬季手腳冰涼什麼原因 冬季女性手腳冰涼怎麼調理
突然手腳冰涼是怎麼回事 常出現手腳冰涼的原因
手腳冰涼是什麼原因造成的
男人手腳冰涼是什麼原因
冬天緩解手腳冰涼吃什麼
女生腳涼是什麼原因 如何改善手腳冰冷
女性手腳冰涼是什麼原因 女性手腳冰涼是怎麼回事
女性手腳冰涼是什麼原因 女性手腳冰涼如何調理
冬天手腳冰涼的原因 冬天手腳冰涼怎麼調理
緩解女性手腳冰涼11妙招 勤運動勤甩手
寶寶睡覺手腳冰涼是什麼原因 寶寶睡覺手腳冰涼怎麼辦
冬季手腳冰涼是怎麼回事 冬季手腳冰涼的原因
【手腳冰涼是怎麼回事】手腳冰涼的原因 什麼原因造成手腳冰涼
女人手腳冰涼是什麼原因 6個壞習慣越做越冷
手腳冰涼怕冷是什麼原因怎麼調理
男人手腳冰涼是什麼原因
冬天手腳冰涼是怎麼回事 導致冬天手腳冰涼的原因