泡腳養生4大注意
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時間:避開太飽太餓時、飯後半小時內
夏天要避免在過飽過飢或進食狀態下泡腳,因為泡腳會加快全身血液迴圈,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
時長:泡腳不要泡太久,20分鐘為佳
泡腳時間過長的話,會引發出汗、心慌等症狀。所以,每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
水溫:泡腳水不宜過燙,45度比較合適
每天用溫水把腳好好洗洗就行。水溫宜控制在45攝氏度左右比較合適,過熱、過涼都很難收到預期的效果。泡一段時間後水溫變涼時,要及時新增熱水。剛開始泡腳時,不要添太多的水,剛沒過腳趾就行,在泡腳的過程中還要不斷添水。洗完後,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。
加點“料”更養生:藿香、艾草、薑片、鹽水等
夏季泡腳,首要的目的就是祛除暑溼。用中藥藿香煎汁,然後進行足浴泡腳。是夏季泡腳時祛除溼氣和暑熱的好方法。
艾草加薑片泡腳可治風寒感冒、關節病、類風溼。艾草加紅花泡腳,可治療靜脈曲張、末梢神經炎、血液迴圈不好以及瘀血等。
還可以加入生薑和鹽水。食鹽可清火、涼血、解毒,生薑具有散寒、止吐、解毒的功能。經常用生薑和鹽水泡腳,能促進區域性血液迴圈,預防感冒,還能起到改善虛寒體質的作用。
此外,直接在泡腳水中加入適量白醋,可增強面板彈性,使面板變得光滑,還可以祛除風溼,改善畏寒怕冷等人體不適症狀,可殺菌抗菌,有助於治療黴菌、腳癬和面板病。
特殊人群:心臟病、低血壓、糖尿病人群,腳氣患者要小心
心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,不宜用太熱的水泡腳。因為用熱水泡腳,會導致人體血管擴張,再加上天氣炎熱,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。
糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。
患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、面板病,外傷或面板燙傷者也不易泡腳。
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