如何泡腳最養生
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每晚用熱水泡腳,可以讓人體工作了一天的各個臟器得到休息,還會使人的睡眠變的更好,提高人的免疫力,疏通經絡,增強新陳代謝,達到強身健體的目的,接下來就介紹如何泡腳最養生。
最佳泡腳時間是在晚上9點,這個時候是腎經氣血比較衰弱的時候,這個時候泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而達到最好的養腎效果,而且人也會因此而感到舒適,心臟病,心功能不全者,低血壓,經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳。
泡腳最好選用的木桶,如果沒有木桶,可以選擇高一些,大一些的塑料桶代替,不能因為桶小而斜放雙腳,要舒適的平放於桶底,才不至於抽筋。
在泡腳時,水的深度要浸到小腿部,只有達到這個深度,才能充分擴張腳部的血管,所以應該以水能浸到小腿一半以上為原則。
泡腳時,水的溫度一般在40℃為最佳,因為40℃的溫水消除疲憊最為理想,通常人體正常的腋下溫度是37℃,體內溫度為40℃,所以40℃與人體的體溫最為接近,如果水溫過高,不但不會消除疲憊,還會感到難受,水溫過低,血管收縮,不易消除疲憊。
每晚用熱水泡腳,可以讓人體工作了一天的各個臟器得到休息,還會使人的睡眠變的更好,提高人的免疫力,疏通經絡,增強新陳代謝,達到強身健體的目的,接下來就介紹如何泡腳最養生。
泡腳時間不是越長越好,泡30分鐘為最佳,每天或隔一天泡一次即可,老人每日臨睡泡腳20分鐘為最佳,泡腳時間過長,會增加心臟負擔,誘發一些心血管疾病,此外,泡腳時續頁湧向下肢,體質虛弱者如果長時間泡腳,易因腦部供血不足出現頭暈症狀,嚴重者甚至會發生昏厥。
1、加鹽:在泡腳水中加入兩大勺食鹽,有殺菌,改善便祕的功效。
2、加姜:在泡腳水中加入幾塊老薑或生薑,有散寒除溼的作用。
3、加檸檬:在泡腳水中加入兩片檸檬,可以順氣提神,預防感冒。
4、加醋:在泡腳水中加3勺白醋,可以滋潤腳部肌膚,促進新陳代謝,改善腳氣。
泡腳時身體出微汗,這說明經絡已經上下貫通,血液迴圈已加速,說明已經泡好了。
每天用熱水泡完腳後坐在床邊,將一條腿屈膝抬起放在床沿上,腳心斜向內側,按摩左腳心時用右手,右腳用左手,輪換按摩,知道局部發熱為止,泡腳後按摩可以緩解疲勞,改善睡眠質量。
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