夏季養生小常識 7招教你預防情緒“中暑”
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“情緒中暑”對身體健康十分有害,對於某些疾病的病人來說,一旦受到不良刺激,常會使病情加重。那麼,如何才能預防情緒中暑呢?具體措施如下:
夏曰,很多人不正常吃飯,飲食不正常也容易使情緒中暑,其實,夏季應適當吃些清淡食物,少吃油膩食物。多喝水以調節體溫,改善血液迴圈。少吃辛辣食物,少飲烈酒,不抽菸。
中午室外溫度較高,此時,應將門窗緊閉,拉上窗簾,開啟空調,將溫度控制在25℃~27℃左右。待傍晚氣溫下降的時候,注意開窗,保持居至通風。
外出時,盡昌避開最炎熱的時間段,特別是下午2點左右,同時也不要在封閉的空間中待過久,這樣不但對面板不好,更易引起“情緒中暑”。可以在氣溫下降的時候,到戶外走走,到樹蔭下乘乘涼。
夏季晝長夜短,要順應這個特點,及時調整工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度,並留有一定餘地。制訂工作計劃,使工作井井有條,也有助於減輕焦慮現象。
“情緒中暑”對身體健康十分有害,對於某些疾病的病人來說,一旦受到不良刺激,常會使病情加重。那麼,如何才能預防情緒中暑呢?具體措施如下:
中醫養生注重“氣和”,如“氣”執行紊亂,身心都易致病。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩動作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會“和”。“氣”順了,身心舒展放鬆。心”自然就平靜了。
俗話說:“心靜自然涼”。嵇康《養生記》中說“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”。所以說,夏天更要保持心靜,儘量保持淡泊寧靜的心境,切勿生悶氣。
情緒和睡眠密切相關。睡眠不足,心情會變得急躁,經常作息顛倒或長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。所以,夏天也要儘量在11點之前入睡,中午有條件的話,也要睡上半個小時。
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