睡覺睡多久最好 睡太多有什麼壞處
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睡太久和睡太少,對身體來說,都是一種不規律,難免就會出現各種不舒服,包括各種累、各種頭疼、各種不清醒。那麼睡多久才算就,睡太多有什麼壞處?下面一起來看看吧。
對於大多數成年人來說,每天睡 7~9 小時就好。
當然,少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人,每天只睡 6 小時,第二天照樣可以滿血復活;也有少數成年人,每天需要睡 9 個多小時。不過這兩種人的比例都比我們想象的要低,因此,如果你的睡眠時間超過了 9 小時,可能就開始向睡得久靠近啦。
睡得太多之所以會讓人無精打采,一個重要的原因這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。一般來說,大腦的生物鐘會給全身發出訊號,讓身體裡的所有細胞都處於同一節奏,而如果你週末睡得過多,就相當於擺脫了原來的生物鐘,開始給身體發出另一種節奏的訊號。這就和倒時差類似,都屬於不規律作息,進而影響睡眠質量,醒來自然覺得累。
睡太多反而頭疼,這主要是因為睡眠過多,會打亂大腦中血清素等神經遞質的平衡,人就會頭疼。與此同時,睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎,造成偏頭痛。
有研究表明,對於大多數人來說,每天睡 9~11 小時,患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高。同時睡得過多,人的記憶力也可能出問題,甚至會出現抑鬱症加重等情況。
1、有的人白天會一直覺得很累,一直很想睡覺,真的是那種不由自己控制的想睡,這部分人可能是患有嗜睡症。
2、由於阻塞性睡眠呼吸暫停,導致晚上睡眠質量降低,白天就需要額外的睡眠時間。
3、睡太多也可能是老年痴呆的早期表現;部分抑鬱症患者也會睡得比較多,而睡得多又會加重抑鬱症狀。
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