白領如何擺脫頸椎病
本文已影響4.96K人
本文已影響4.96K人
據調查發現,倍受頸椎病的親睞人群之一就是上班族。上班族每天都是長時間坐在電腦前,很少活動活動,常有頭暈、頸椎痛找上門。那麼上班族如何擺脫頸椎病呢?小編介紹五個妙招讓你輕鬆擺脫“頸”箍咒。
左右旋轉
取站位或坐位,雙手叉腰,頭輪流向左右旋轉,動作要緩慢,幅度要大,每當旋轉到最大限度時停頓5秒,左右旋轉10次。(如果覺得頭暈心慌應減小運動幅度)
前屈後伸
做時伴隨深呼吸,呼氣時頸部前屈,下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至最大限度,反覆做10次。(以自己的下巴為點,由下向上畫圓)
左右側展
吸氣時頭向左偏,呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右偏,呼氣時頭還原,反覆做10次。(肩部保持水平,儘量拉昇側頸的肌肉)
後撐拉
伸 身體直立,雙腳併攏,雙手放於身後互握住,雙肩向後展開,手臂伸直儘量上抬,頭部後仰,停頓5秒,反覆練習10次(背部肌肉有明顯的擠壓感)
穴位按摩
風池穴:在頸部整後方,發跡線交界處,兩側對稱。 用雙手大拇指用力按壓風池穴,由上向下來回按摩30次。(按摩力度以略有痠痛感為宜)。
如何預防頸椎病的發生
冬季如何防範頸椎病
女白領練瑜伽暈厥 原是椎動脈頸椎病
白領頸椎保健的方法
白領頸椎病注意 日常四習慣須改
如何預防頸椎病的方法 頸椎病不枕枕頭好嗎
頸椎病發作應該如何緩解
我們該如何擺脫白癜風疾病的困擾
怎麼擺脫強迫症 如何擺脫強迫症
白領一族頸椎疼怎麼辦 保護頸椎有妙招
頸椎病如何自我治療
如何預防頸椎病 預防頸椎病的自我按摩操
如何緩解頸椎疼痛 頸椎疼痛如何緩解
如何快速的治療頸椎病
白領如何對付頸椎病
如何預防頸椎病效果好
頸椎病引起手麻怎麼治 頸椎病引起手麻如何治
白髮長到哪最危險如何擺脫
頸椎病怎麼治療 日常如何保護頸椎
脊髓型頸椎病的發病原因 脊髓型頸椎病如何緊張
【頸椎病如何自我治療】頸椎病如何自我鍛鍊
白領頸椎誘發的原因
該如何預防頸椎病呢
白領頸椎痠痛怎麼辦
如何預防頸椎病 預防頸椎病的生活小絕招
頸椎病手麻怎麼治療 頸椎病手麻如何治療
頸椎病是如何引起的 頸椎病吃什麼好
白領擺脫亞健康,為你支招預防職業病
白領最佳健身方 讓頸椎病遠離你
犯頸椎病頭暈怎麼緩解 犯頸椎病頭暈如何緩解