午睡時間多久為宜 午睡最佳時間是幾點到幾點
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夏天天氣悶熱,無論是學習還是工作,都是比較容易產生疲勞感的,這時候進行適當的午睡,可以緩解疲勞,為下午的學習或工作補充體力,那午睡時間多久為宜?午睡最佳時間是幾點到幾點?
一般建議20-30分鐘最好。
午睡是很重要的,中醫認為適當的午睡可以調整身體,補充陽氣,為下午的工作和學習補充體力,但要注意午睡的時間不易過長,一般午睡20-30分鐘左右即可。
這樣就已經足夠讓大腦得到很好休息,時間過長反而會擾亂生物鐘,導致晚上失眠的情況發生。
午睡的最佳時間應該選擇午飯後半小時左右。
很多人不知道,其實午睡也是具有一定時間講究的,一般最好是午飯之後半小時進行午睡,因為午飯之後人體需要足夠的休息,這時候睏意的是最強的,午睡效果也會很好,可以緩解大腦的疲勞,補充睡眠,下午也會精力充沛,提高工作和學習效率。
主要考慮以下原因:
1、午睡的時候醒來嘴巴比較幹,可能是睡覺時張開嘴巴導致的,睡覺張嘴,很容易導致口腔變幹,從而出現缺水症狀,從而可能會出現口感,這時候及時補充水分即可。
2、若不是因為張嘴導致的口感,那麼可能是身體氣血虛、氣血不足,引起血液迴圈障礙,新陳代謝方面減緩引起的,這時候需要及時補充相應的營養,最常見的就是一般維生素是b2和b。
3、最後午睡醒來口感,還有可能是陰虛津少或氣虛陽弱所造成的,這時候建議在醫生的指導下服用藥物進行調理比較好。
主要考慮以下兩週內原因:
午睡起來之後頭疼,主要考慮是午睡質量不高導致的,午睡質量不高,那麼就會導致人體腦力體力得不到恢復,從而出現午睡起來頭疼的症狀;常見的有打鼾、呼吸暫停等現象,導致全身間斷的缺氧,在午睡清醒過來的時候就會感覺到頭疼的症狀。
還有一種可能就是午睡時間過長,並且姿勢不對,這時候大腦就會缺血和乏氧,通氣血流比例失衡、腦細胞供氧不足,那麼午睡起來後自覺頭痛尤為顯著,這時候可以多呼吸新鮮的空氣,清新頭腦。
小貼士:午睡頭疼還可能與自身身體疾病有關,這時候建議及時去醫院檢查,對症治療,避免耽誤病情。
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