外八字腳怎麼矯正
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八字腳是一種下肢的骨骼畸形,有內八和外八之分,八字腳是由於個人習慣等因素而引起的,其腳部結構並不會有異常,但是卻會影響正常的跑跳走,還嚴重影響到了整的美觀,那八字腳怎麼矯正才好呢?
在走路或跑步時,要隨時注意檢查膝蓋和腳尖是否朝正前方,或者在鬆土或者溼地上行走,然後觀察自己的腳印,看腳尖是否朝正確方,如有偏離,立馬矯正。
外八字腳,連續腳尖朝內走路,內八字腳,練習腳尖朝外走路,但是要注意隨時觀察矯正效果,以免內八字腳變成外八字,或者外八字變成內八字。
直線走是消滅八字腳的最簡單方法,效果也很好,直線走時要求腳尖向前,雙腳平行,一前一後都會在一條直線上,剛開始會有些不穩,不得不用八字腳來矯正,但是多加練習之後,這種現象會慢慢改善。
在田徑場的跑道線上跑步矯正,要使每個腳印都落在跑道或與直線平行,這樣可以有效防止八字腳。
八字腳是一種下肢的骨骼畸形,有內八和外八之分,八字腳是由於個人習慣等因素而引起的,其腳部結構並不會有異常,但是卻會影響正常的跑跳走,還嚴重影響到了整的美觀,那八字腳怎麼矯正才好呢?
反覆的從高臺階向下跳,跳躍的時候,兩腳尖要併攏在一起。
有八字腳的人,可以通過練習踢毽子來矯正,外八字腳的人,用腳內側拐踢,內八字腳的人用腳外側拐踢,雙腳交替進行。
雙腿伸直坐在地面上,雙手放在身體後側,腳跟向前伸,用力抬起腳尖並穩固腳踝,然後腳尖緩慢地向內,外交替運動,如果有某個部位感覺僵硬,那麼做練習時將意識充分集中在那個部位,內外各做10-20次。
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