糖尿病患者可以晒太陽嗎

冬天來臨，天氣嚴寒，對於普通人來說都難以忍受，更別說在生活細節各個方面都要注意的糖尿病患者了，冬季很多人都喜歡晒晒太陽來溫暖身體，那糖尿病患者可以晒太陽嗎？

糖尿病患者可不可晒太陽

可以。寒冷的冬季對糖尿病患者來說是十分難熬的，晒晒太陽，進行一場純天然的日光浴不僅可以抵抗嚴寒，還可以緩解病情，保健功效明顯，對於病情的護理是非常有幫助的。

糖尿病患者晒太陽的好處

穩定葡萄糖代謝

研究發現，維生素D水平會直接影響到體內的葡萄糖代謝，體內維生素D水平低的人，易患2型糖尿病，對於糖尿病患者來說，晒太陽不僅可以補充體內維D，還可以通過補充維D來維持體內葡萄糖的穩定代謝，保持血糖的穩定，對於糖尿病的治療是很有幫助的。

增強免疫力

糖尿病患者晒晒太陽可以增強機體的免疫力，陽光中的紫外線還是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，多晒晒太陽可以讓糖尿病患者遠離流感等疾病，加強機體抵抗力。

促進鈣吸收

晒太陽可以加速血液迴圈，維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，利於骨鈣的沉積；冬季的陽光紫外線可以使面板產生豐富的維D，有利於鈣的補充，增強骨骼，預防骨質疏鬆。

鎮痛消炎

糖尿病患者多晒太陽可以對面板起到鎮痛消炎的作用，日光中的可見光線及紅外線，可使面板組織受到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液迴圈加速，活躍細胞的新陳代謝，改善面板組織的營養狀況，從而達到鎮痛、消炎作用。

晒太陽的最佳時間

冬季晒太陽在上午6～9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中晒太陽的第一個黃金時段。

上午9～10時，下午4～7時，陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的大好時間。

上午10時至下午4時，特別是上午12時至下午4時，陽光對面板有害的紫外線B光束和C光束含量最高，不宜此時晒太陽。

每次晒太陽的時間維持在半個小時左右即可。

糖尿病患者晒太陽要注意什麼

1、妊娠糖尿病患者夏季晒太陽維持在半個小時，冬季每天不宜少於1個小時。

2、老年糖尿病患者不宜單獨外出晒太陽或者躺著晒太陽，以防睡著後著涼，最好和同伴一起邊聊天邊晒太陽。

3、晒太陽時不宜隔著玻璃晒，否則會阻隔紫外線，達不到促進維生素D合成的效果。

4、晒太陽時如果出現皮膚髮紅，脫皮或紅疹現象應該立即暫停晒太陽。