吃榛子會發胖嗎
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肥胖的主要表現是脂肪層的增厚,但是導致肥胖的主要因素卻不一定是攝入了過多的脂肪,引起人肥胖的人原因有很多,食物只是其中的一個因素,而且還不是主要因素,那麼吃榛子會引起肥胖嗎?
榛子是“堅果之王”,是“四大堅果之首”,真是因為其豐富的營養價值菜獲得如此高的評價,榛子含有較高的脂肪酸,雖然大多是不飽和脂肪酸,但是榛子還是不宜多吃,食用過多容易引起肥胖。
榛子含有大量的脂肪、蛋白質以及糖類,100g榛子仁中含有脂肪49.7g,蛋白質15.9g,糖類較少,熱卡能達到590卡,因此,榛子不適宜過多的食用,容易導致肥胖。
肥胖是一個複雜的個體體現,以脂肪的增厚為主要表現,但是導致肥胖的原因卻多種多樣,膳食結構不合理、缺乏運動、生理性或病理性激素異常、服用藥物等多種因素都容易形成肥胖。
《中國居民膳食指南》書中有關於堅果食用量的介紹,建議正常居民每週乾果的進食量為50g作用,因此,堅果類食物的進食量需要的控制,建議每天的進食榛子量為15~20g,可做零食食用即可。
肥胖的主要表現是脂肪層的增厚,但是導致肥胖的主要因素卻不一定是攝入了過多的脂肪,引起人肥胖的人原因有很多,食物只是其中的一個因素,而且還不是主要因素,那麼吃榛子會引起肥胖嗎?
肥胖的引起因素多種多樣,針對不同的引起因素有不同的減肥方法,病理性或生理性激素異常主要是通過服用藥物改變激素水平,便能控制體重,但是其他因素引起的肥胖需要通過養成合理的飲食習慣,堅持運動,生活規律,最重要的是堅持,減肥不是一天兩天的事,需要長時間的堅持方取得良好的效果。
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