為什麼焦慮症晚上厲害 為什麼一到晚上就容易焦慮?
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很多焦慮症患者都會有一個人共同的疑問:白天容易心煩氣躁卻可以勉強控制得住,但是隻要天一黑下來,失落感就會襲來,夜晚的焦慮情緒更加強烈。為什麼焦慮症晚上厲害?
對於焦慮症患者來說,並非晚上才會焦慮,而是隨時都可能引起焦慮。焦慮程度也是受刺激的程度決定的。
大多的焦慮症患者來說,都存在一個普遍的情況:心理素質過低。
表現為:
1、對任何刺激都敏感,一觸即發,對刺激作出不適應的過強反應。
2、承受挫折的能力太低,自我防禦本能過強。
3、無病呻吟,杞人憂天,他們眼中的世界,無處不是陷井,無處不充滿危險。
4、整日提心吊膽,臉紅緊張、疑神疑鬼。
大多焦慮患者都有恐怖情節。
由於焦慮症患者多屬於敏感特質,因此特別容易受到暗示,從而產生陰影。
譬如觀看驚悚電影后,曾經聽過的恐怖故事,都會給焦慮症患者造成關於黑夜的陰影。
白天這種陰影不明顯是因為處於社交之中,每到夜晚,便是獨處時間,陰影便同意擴大為恐懼,從而引發焦慮情緒。
夜晚是情緒病高發期。
不僅僅是焦慮症患者,正常人都會很容易出現“夜晚效應”。
除開怕黑的人之外,其實從心理學上分析,黑暗狹小的空間其實是會給人安全感的。
在黑暗而寂靜的夜晚,往往容易使人陷入沉思,特別是一個人獨處時間長了之後,很容易出現一些不好的念頭,自憐自哀,一些原來根本就不注意的問題這時都會浮出來,慢慢地使你進入到記憶的海洋之中,想久了就會忽然覺得心中很悲傷,從而引發焦慮情緒。
1、平時晚上看看快樂的節目,可以練練瑜伽,聽聽音樂,甚至看看輕鬆的小說。
2、多於朋友親人相處,獨處的也可以通過網路和朋友聊聊天都可以讓自己開心一些。
3、保持平和的心態,寧靜的心情。
4、在家儘量著裝舒適,多用腹部深呼吸,飲食清淡都對緩解焦慮情緒有幫助。
5、如果程度嚴重,可以在專業醫師的指導下選擇藥物服用。焦慮症作為一種心理疾病,心理輔導和藥物治療都是必要的,單取其一更多隻能做到緩解而無法根治。
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