轉呼啦圈對女性的危害 一天轉呼啦圈多久合適
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眾所周知,轉呼啦圈是一種比較不錯的運動減肥方式,而轉呼啦圈的好處也有很多。但是,轉呼啦圈的危害及壞處也是存在的。下面就為大家詳細介紹轉呼啦圈對女性的危害。
轉呼啦圈對女性的危害
1.傷及臟器
轉呼啦圈可能會造成內臟移位,不過這是在過度轉呼啦圈後,甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟,如果呼啦圈太重,轉圈的時間太長,那麼呼啦圈轉動時,則會傷及內臟,比如子宮受損、子宮卵巢移位等。
2.腰肌勞損
轉呼啦圈主要靠腰部用力,主要依靠腰肌,腹肌,側腰肌的力量扭動腰部,再加上轉呼啦圈是一項持續時間長的有氧運動,長時間的扭動腰部易造成腰肌勞損,嚴重導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。
3.腸道扭轉
轉動呼啦圈能夠促進腸道蠕動,加快體內代謝廢物的排出速度,從而達到助消化,減肥瘦身的效果。而且,轉動呼啦圈是有方法的,如果沒有掌握正確方法,一直朝著同一個方向轉動,那就很可能會造成腸道扭轉。
4.血管破裂
由於呼啦圈依靠腰力擺動,剛好所在的位置是胸腰椎的連線處,如果過度扭動,則會造成腰腹脊椎壓力過大,最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意,最好避開月經期轉呼啦圈。
一天轉呼啦圈多久合適
30分鐘為宜。一位50公斤體重的女性進行30分鐘連續不斷的呼啦圈運動通常可以燃燒大約165卡路里的熱量,70公斤體重男性30分鐘大概可以消耗200卡路里的熱量,大致相當於以每分鐘40-50米的速度的游泳運動或跳繩運動,屬於強度適中的有氧運動,需要一次堅持半小時以上,這樣才能讓身體的脂肪開始快速燃燒,達到減肥的目的。
通過對上文的閱讀,相信大家已經瞭解了轉呼啦圈對女性的危害,此外還介紹了一天轉呼啦圈多久合適,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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