女性更年期吃什麼好 女性更年期症狀有哪些表現
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更年期象徵女性步入另一階段人生,但許多人卻出現嚴重的更年期症候群,經常出現失眠心悸、頭暈目眩、腰痠背痛等症狀,影響健康及生活質量,中醫師建議,許多常見食材有助於減緩更年期症狀,出現不適症狀的更年期女性不妨多吃!
根據統計女性平均壽命為83.19歲,換句話說,多數婦女的後半段人生因失去女性荷爾蒙的保護,加上逐漸衰老,而影響健康及生活質量,通常西醫以補充女性荷爾蒙治療為主,但乳癌及心血管等疾病患者並不適合服用雌激素,中醫調理提供另一種選擇。
多數婦女可以調節更年期症候群,但也有人會出現煩躁易怒、潮熱盜汗、失眠心悸、頭暈目眩、口乾咽燥、手足心熱、腰痠背痛、疲憊、耳鳴健忘、頻尿、萎縮性陰道炎、血壓偏高、骨質流失或面板有異常感覺等,短則數月,長則延續1~2年,甚至更久時間。
從中醫觀點來看,月經本於「腎」,「腎虛」是致病之本,因此「護腎」是避免更年期症候群以及抗衰老的調理方法之一,但需根據患者臨床表現及體質狀況而定。
以最常見的「肝腎陰虛」型而言,會出現手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、煩躁易怒等症狀,可用「知柏地黃丸」等方劑治療,平常可多吃黑木耳、白木耳、紅薯葉、海帶、愛玉、仙草、秋葵等富含黏液或膠質的食物。
其次是「心腎不交」型,患者感覺心神不寧、健忘耳鳴、心悸失眠、口乾咽燥、腰膝痠軟,可用「天王補心丹」等方劑治療;至於「肝氣鬱滯」型,患者心情鬱悶、情緒低落,可用「加味逍遙散」治療,平常可沖泡薰衣草、洋甘菊、玫瑰花茶當水喝舒緩情緒;另外,按壓太溪、復溜、神門、三陰交、太沖等穴位也有助於調理。
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