腰肌劳损治疗的最佳方法是什么?
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中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪
引起出现腰肌劳损的病因有很多方面,如急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损,治疗不及时、处理方法不当、长期反复的过度腰部运动及过度负荷都会引起腰肌劳损。慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
锻炼
治疗腰肌劳损最好的方法就是锻炼,平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,加强腿部力量训练和柔韧性锻炼.可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
日常注意事项
除此之外,要改善过去不良的姿势,包括学习、工作弯腰低头时间长,这些姿势要注意矫正一下,不是特别推荐用什么药物,因为这是一个慢性积累的损伤,当腰部的肌肉锻炼达到一定的强度,既是一个治疗还是一个预防复发的非常好的办法。患者日常生活也要注意,尽可能不要穿带跟的鞋,避免症状加重,康复锻炼,平时注意最好睡硬板床。
延伸阅读
腰部脊柱是一根独立的支柱,其前方为松软的腹腔,一般附近只有一些肌肉、筋膜和韧带等软组织,而无骨性结构保护,既必须承受着人体二分之一的重力,又需要从事着各种复杂的运动,故腰部在承重和运动时,因过度的负重、不良的奇弯腰所产生的强大拉力和压力,容易引起腰段脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤。
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