自由泳鼻子老进水 自由泳鼻子进水怎么办
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
许多小伙伴在自由泳学习中经常遇到鼻子进水的情况,这是怎么回事呢?我们应该如何解决呢?
不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气,或是用口鼻一同呼气,鼻子里一定要有一股气,才能形成水压,始水不会进入鼻子里,才不会被呛到,最好是完全用鼻子呼气。
自由泳呼吸不能抬头,要自然转身,侧身呼吸,刚开始学的人可以用仰姿来呼吸,切忌抬头呼吸。
1、自由泳换气的吸气要用口部吸气,换气前一直保持鼻子吐气。
2、自由泳的换气整个过程可以分为两部分:
1)、口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气,采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气,吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。
2)、在口鼻出水的同时,快速用口部吸气,完成一个换气的过程。
3、整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出,这样鼻子就不会进水,在吸气时也能充分吸气,有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气,身体非常疲劳。
在自由泳中,当一只手在划水时,另一只手是应该尽量伸向前方,把身体部分重心转移到这只手上,如此有助于身体滑行于水面上,充分利用惯性带动自己。
当划水的那只手即将完成划水过程,伸向身体前方,快入水的时候,另外一只手(即身体前方等待划水的手)才开始划水。
中文就是提早抓水,就是手在划水时要尽量提早把肘关节弯曲,让手前臂垂直,与水面成90度,并划水过程中始终提高肘关节利用有效力矩划水。而并非将手臂尽量伸入水中来进行划水,这样会造成较大阻力。
许多小伙伴在自由泳学习中经常遇到鼻子进水的情况,这是怎么回事呢?我们应该如何解决呢?
有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难受了,其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
游泳时间不要太久,太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了,而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
自由泳转髋发力技巧 如何提高自由泳技巧
学游泳耳朵进水怎么办 怎么避免游泳时耳朵进水
自由泳会让跑步变慢吗 自由泳和跑步哪个更减肥
游泳耳朵进水怎么办 游泳时如何预防耳朵进水
自由泳打腿一天练多少 自由泳打腿怎么练
自由泳消耗多少卡路里 怎么游泳最减肥
自由泳翻身技巧 自游泳如何转身
自由泳会让肩膀变宽吗 自由泳为什么肩膀会变宽
自由泳为什么游不快 游自由泳快的秘诀
自由泳侧身技巧 自由泳如何侧身
自由泳打腿腰疼 游完泳腰疼怎么办
【自由泳的动作要领】自由泳的技巧 自由泳的动作要领说明
怎么学自由泳
自由泳如何游得快 如何游好自由泳
自由泳打腿可以瘦腿吗 自由泳瘦腿效果好吗
学游泳先学什么泳姿 蛙泳和自由泳是最好的选择
自由泳和蛙泳哪个更塑形 游泳减肥要注意什么
自由泳和蛙泳哪个减肥 自由泳和蛙泳哪个更塑形
自由泳呼吸怎么练 自由泳呼吸技巧
自由泳屁股下沉 自由泳下沉怎么解决