补锌的食物 补锌的食物都有哪些
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身体健康才能让身心健康,而身体缺少微量元素也会让身体发生各种疾病,补锌的食物?
补锌的食物
锌在人类生长发育过程中发挥着重要作用。一旦缺锌,就会出现注意力不集中、食欲下降、抵抗力下降、易感冒、身心发育迟缓等一系列症状。它富含锌。食物有瘦肉、瘦肉、动物肝脏、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、啤酒酵母等。这些食物富含锌。此外,坚果如:杏仁、核桃、花生等,也富含锌。但是,如果使用补锌,则应注意每天不要超过2克硫化锌,以免中毒。
身体缺锌元素会造成消化功能障碍主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌头黏膜的功能,从而降低味觉的敏感性,使宝宝容易厌食,有的还会有异食癖,比如吃泥土和煤渣。反复口腔溃疡、缺锌的宝宝,常有口腔溃疡,或舌苔上出现条状舌黏膜,类似地图,称为地图舌。
日常要养成良好的饮食习惯,要注意均衡营养,不要挑食,也不要偏食,希望这篇回答能帮助到您。
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