晚上打呼噜怎么办 晚上会打呼噜怎么办
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许多人睡觉时会打鼾,不仅会扰乱睡眠质量,还会导致白天疲劳和易怒。我们需要选择合适的食物来及时缓解症状。打鼾是由许多因素引起的,包括饮食。因此,我们应该改善我们的饮食。那么,晚上打呼噜怎么办?
晚上打呼噜怎么办
晚上打呼噜怎么办,建议患者控制体重,侧卧睡觉,睡前戒烟和戒酒,不要服用镇静催眠药来缓解发作症状。如果患者有鼻腔狭窄、扁桃体肥大等情况,可通过口腔矫治器或无创呼吸机纠正气流受限。如果气道阻塞严重或夜间伴有睡眠呼吸暂停,则需要手术切除肿胀的扁桃体或腺样体。
打呼噜的肥胖者的鼻息肉通常是肥大的,脂肪在咽喉和鼻子中的积聚比普通人在睡眠时更容易阻塞呼吸道。如果OSA患者明显肥胖,他们可以减轻体重并改善通气。然而,值得注意的是,中重度OSA患者长期存在睡眠呼吸道狭窄甚至阻塞,导致通气不足和缺氧。过度运动会使夜间睡眠时的肌肉放松程度高于白天,导致OSA症状更加明显,甚至出现更严重的缺氧。
建议睡前不要做太剧烈的运动,吃些清淡的食物,多喝水以缓解肺紧张。希望这篇回答能帮助到您。
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