经常打呼噜怎么办 这7个方法帮你赶走打鼾
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
在生活中很多人对于打呼噜并不在意,只是以为打呼噜是因为太累或者是睡姿不正确而引起的。打呼噜不仅给家人和朋友带来了很大的困扰,那么经常打呼噜怎么办?下面一起来看看吧。
对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦。
因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。对于不习惯侧着睡的打鼾患者,可以买一个和身体长度相当的睡眠枕来帮助维持侧睡的姿势。
另外,还可以通过抬高床背来缓解打鼾,但这样会让脖子疼痛,不舒服的话就不要用了。
如果上述办法都没有太大效果,可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生。
胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道塌陷,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。
对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群,并没有什么作用。
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。
特别是在睡前 4~5 小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后,也可能出现打鼾的症状。
和酒精一样,较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状。比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状。
所以,规律作息、早睡早起等好的生活习惯,也能在一定程度上减轻打鼾的症状。
在生活中很多人对于打呼噜并不在意,只是以为打呼噜是因为太累或者是睡姿不正确而引起的。打呼噜不仅给家人和朋友带来了很大的困扰,那么经常打呼噜怎么办?下面一起来看看吧。
鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
尘螨会藏身在枕头上,宠物的皮屑会沾染在床单上,这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况,导致打鼾或让打鼾更严重。
如果白天不觉得鼻塞,但晚上鼻塞症状特别明显,那么很有可能是上述原因导致的。
当身体缺水时,鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠,增加打鼾的症状。
宝宝睡觉打呼噜怎么回事 宝宝睡觉打呼噜有什么影响
【孕妇打鼾严重怎么办】孕妇打鼾怎么办 孕妇打呼噜怎么纠正
小孩磨牙打呼噜怎么办
有什么办法能不打呼噜吗?
宝宝打呼噜是怎么回事 一定要懂得这些处理方法
睡觉打呼噜的危害和治疗方法
打呼噜的危害以及护理方法
哪些方法治疗打呼噜最管用?
宝宝7个月打呼噜怎么办
睡觉打呼噜是什么原因 试试这方法让你睡得更香
打呼噜危害大 有哪些预防方法呢
痛经怎么办 7个方法帮你摆脱困扰
打鼾是什么原因 长夜漫漫鼾声为伴!你知道怎么预防打鼾吗?
睡觉打呼噜的原因是什么 晚上睡觉打呼怎么办
打呼噜怎么办 这是什么原因导致的
宝宝打呼噜是什么原因 宝宝打呼噜的危害
呼噜声里传递的健康信号 4种病因均可致打鼾
打鼾严重会有什么危害 改善打鼾的方法有哪些
宝宝打呼噜是什么原因 宝宝打呼噜≠睡的香,背后的真相必须警惕!
打鼾的自我治疗方法 打鼾应该如何治疗