红薯可以和鸡蛋一起吃吗 红薯和什么搭配成早餐
本文已影响3.07W人
本文已影响3.07W人
最近正是红薯上市的时候,买了大概一箱的红薯,打算早餐吃红薯,清淡健康一点,但平时吃早餐也会吃个鸡蛋,不知道红薯和鸡蛋能不能一起吃呢?
可以适量同吃。
1、红薯味甘,性平;鸡蛋味甘,性平,在食物性味上两者不相克。
2、红薯含有果胶、淀粉、纤维素、胡萝卜素、钾、叶酸等营养成分;鸡蛋富含蛋白质、钙、钾、钠、磷、硒、维生素A等营养成分,两者在营养成分上不冲突。
因此红薯可以和鸡蛋一起吃,但不能吃多,以免刺激肠胃,导致身体不适。
食材没问题的情况下,同食不会中毒。
鸡蛋和红薯都是无毒的健康营养食物,同吃可相互补充多种营养,例如红薯中蛋白质含量较低,100克仅含有0.5克,而鸡蛋属于高蛋白食物,每100克含有13.3克,将红薯搭配鸡蛋同吃可弥补蛋白质不足的现象。
但吃的时候要注意,带有黑色斑点、腐烂发酵等红薯以及表壳发霉、蛋黄稀散、散发臭味等鸡蛋都是不能吃的,若误食这样的红薯鸡蛋,可能会出现食物中毒现象。
建议:红薯一顿吃自身拳头大小的量,约100克,鸡蛋则是1个,约50克为宜。
红薯富含淀粉、纤维素,多吃饱腹感很强,而且又属于产气食物,过量食用易出现腹胀、腹痛、反胃恶心、烧心等不适症状,而鸡蛋含蛋白质丰富,蛋黄又有高胆固醇,两者搭配在一起吃,吃多不易消化,还容易出现肠胃不适的风险,建议吃红薯鸡蛋以上述推荐量为宜,既能保证营养均衡,又避免多食导致的健康危害。
食用量:红薯100克、鸡蛋1个约50克、豆浆一杯约250毫升。
食用热量:约240大卡。
推荐理由:营养均衡,热量低,食味清淡、甘甜,同时红薯、鸡蛋质地干粉,搭配富含水分的豆浆,易吞咽消化。
食用量:红薯100克、牛奶一杯约250毫升、蔬果100克(可选择黄瓜、猕猴桃、西红柿、哈密瓜、生菜等)。
食用热量:约230—260大卡。
推荐理由:不仅饱腹,而且营养丰富,蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等必须营养都涵盖,同时热量低,味道好,可作为日常早餐首选。
食用量:红薯100克、绿豆沙/红豆沙一杯约250毫升、苹果半个。
食用热量:约297大卡。
推荐理由:红薯作为主食提供较强的饱腹感,绿豆沙/红豆沙作为饮品,有利于红薯吞咽,并补充红薯中含量低的蛋白质,保持营养均衡,再来一个苹果,味道酸甜爽口,富含维生素、矿物质等营养成分,即丰富了营养,又增添了多样味道,作为早餐,热量低,营养足,口味好。
【红薯和鸡蛋可以一起吃吗】红薯和鸡蛋能一起吃吗
红薯与柿子可以同食吗 红薯和什么一起吃最好
宝宝可以同时吃鸡蛋和红薯吗
红薯和白酒能一起吃吗 红薯和牛奶可以同吃吗
鸡蛋和红薯一起吃会中毒吗 鸡蛋不能和什么一起吃
红薯叶可以和黄瓜一起吃吗 红薯叶与什么相克
鸡肉和红薯能一起吃吗 鸡肉和红薯一起吃会有什么后果
红薯叶可以和鸡蛋一起吃吗
红薯跟鸡蛋能一起吃吗 鸡蛋红薯一起吃有什么营养
红薯不能和什么同食 红薯和什么搭配吃最好
红薯和鸡蛋能一起吃吗 红薯鸡蛋一起吃有毒吗
红薯和鸡蛋一起蒸有毒吗 红薯蒸着吃要蒸多久最好
红薯和茶能一起吃吗 红薯可以做什么菜
红薯和鸡蛋能同时吃吗 香蕉和红薯能一起吃吗
柿饼可以和红薯一起吃吗 红薯不能和什么一起吃
鸡蛋和烤红薯能一起吃吗 吃完鸡蛋多久能吃烤红薯
红薯和紫薯哪个去湿气 红薯和紫薯能一起吃吗
番薯是红薯吗 鸡蛋番薯可以一起吃吗
红薯和鸡蛋吃要间隔多久 坚持吃一个月红薯能瘦身吗
红薯可以和柿子一起吃吗 红薯和什么一起吃最好