如何保健 身体都有哪些自愈能力
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身体对我们大家都是非常的重要的,如果不能好好的保养自己的身体真的是非常的不应该了,那你知道我们到底该怎么保养自己的身体。好多事情都是容易被我们忽略的,很多人一生病的时候就会吃药、打针,其实却不知,我们身体中有很强的自愈能力的,若是经常的做些坏习惯,不仅会导致疾病的发生,还容易影响一些其他问题。小编给大家讲讲身体自愈的那些事。
养生常识
早在二千多年前,被西方人尊为“医学之父”的希波克拉底就说过:“人体的自愈力是治疗疾病真正的灵丹妙药”。据德国健康期刊《生机》报道:研究人员发现,当人们有不适或是生病时,身体可以自动从“体内药铺”中找到30至40种“特效药”来对症治疗。
德国国家科研机构在2001年的一份研究报告中称:“如果把能治愈疾病的物质都称作药的话,人体自身是可以生产一万多种药。”这些“特效药”是由人体分泌的激素、免疫抗体、生理调节机制等共同组成并发挥作用的。
由此看来,发挥自身对疾病的治愈能力是非常重要的,有专业人士总结了会降低“自愈力”的一些习惯。
1.普通感冒,不要急于吃药
普通感冒是指只有流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等呼吸道局部症状的一类感冒,一般需要1周时间就能自愈。治疗感冒最好的办法就是休息、喝水和吃清淡食物。吃药对抗这些局部症状只会让人体自身抗病能力下降。如果发生严重的体温身高、肌肉酸痛、大汗淋漓等全身症状,还是要及时就医治疗的。
2.过渡清洁
过度使用清洁剂、消毒水,反而会对身体造成伤害,降低人体自身的免疫能力。居家卫生要做到适度,以干净整洁为要,不需要频繁使用化学清洁用品。但也需要防止病菌感染的风险,如果家里有呼吸道、胃肠道、泌尿道、皮肤感染、肝炎等患者,日常用品需要做必要的消毒和隔离处理的,做到专人专用。
3.不做室外运动
普通感冒是指只有流鼻涕、打喷嚏以及鼻塞等呼吸道局部症状的一类感冒,一般需要1周时间就能自愈。治疗感冒最好的办法就是休息、喝水和吃清淡食物。吃药对抗这些局部症状只会让人体自身抗病能力下降。如果发生严重的体温身高、肌肉酸痛、大汗淋漓等全身症状,还是要及时就医治疗的。
4.饮食过度
由于生活节凑紧张,常常使人早、中、晚三餐不平衡,能量摄入没有做到大致3:4:3的比例,往往晚餐吃得过多过饱,增加了各个器官的负担,导致能量代谢紊乱,易发生糖尿病、痛风、高血脂等疾病。再加上饮食结果不均衡,很容易降低人体“自愈力”。
5.无法缓解不良情绪
不良情绪往往困扰着大多数人:紧张、焦虑、抑郁、愤怒等心绪不佳往往会影响到人的免疫力,也使得人得不到很好的休养生息。培养自己的业余爱好,与人多交流也许可以有所帮助。
如何提高人体自愈力
1、定时起床
如果平日因为工作少睡,利用假日再补眠,或是因为晚睡就晚起,以确保睡眠时间的做法,乍看很健康,其实会扰乱规律作息,进而影响自愈力。不管晚上多晚睡,即使睡眠时间缩短,早上也要准时起床,让身体自己去调整作息,自然能在短时间内解除睡眠规律混乱的状态。
2、多用菇类入菜
富含多醣体的菇蕈类,自古就被当作保健养生的重要来源,像是大家耳熟能详的灵芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬虫夏草……都是高贵的养生药材。
根据免疫学的研究指出,菇蕈类多醣体可调节免疫与生理作用。除了上述高贵药材外,金针菇、猴头菇、香菇、舞茸等也是平价来源,金针菇菌柄有一种蛋白,可以抑制过敏性病症。
3、保持身体及肠胃温暖
小肠是负责人体免疫最大的器官,低体温会造成小肠血流停滞,淋巴球就无法挥功能。除了少吃冰冷的食物以外,建议早餐一定要有蛋白质食物,当体内进行蛋白质的消化时,胃会分泌大量的消化酵素,激烈运作,此时就会产生热能,蛋白质同时也是制造最大热能来源─肌肉的重要材料,对体温维持很有帮助。
4、有空伸伸懒腰
伸懒腰可以说是最不用花钱,又最有效用的养生法了。
血液循环负责人体各部营养物质的输送以及废物的运送,血液循环是否正常,是人体健康重要指标,伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩,在持续几秒钟的伸懒腰动作中,很多淤积的血液会回到心脏,改善血液循环;当肌肉收缩与舒张时,也能增进肌肉的血液流动,把肌肉内的废物带走,发挥消除疲劳的作用。
如何预防春季感冒
1、按照气温增减衣服
春天到来了,但是还带着冬天的惯性,天气在一段时间内会出现变化无常的情况,有时候白天会比较炎热,到了夜晚又会感觉凉风阵阵。哪一天还是艳阳高照,到了第二天就可能阴雨连绵,温度骤降,这些都会给人们的身体带来一定的困扰,因为一旦伤风就非常容易感冒,所以,在这段时间内,一定要注意保暖,尽量穿的暖和一些避免感染风寒。
2、学会每天清洗鼻子
因为感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起,当鼻粘膜的抵抗力下降,病毒就长驱直入,引起感冒等疾病。所以,养成洗鼻腔的习惯,可以有效预防感冒。
3、少去人群聚集痛风不好的场所
因为感冒大都是通过呼吸道传染的,所以,人群聚集且空气不流通的场所,就会成为一个非常易感的场所,成人还可,尤其是老人和儿童,他们的抵抗力和免疫力相对较低,所以,去这样的场所就非常容易被传染。
4、平时可以多喝点醋饮料
这是专家给我们的建议,因为醋有杀毒的作用,民间一直都有流传着“醋解百毒”的说法,而关于神奇“醋村”1800人20年无人患感冒的报道也证实了醋的保健功效。所以,在早春时节,常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力,也是增强体质的好方法。
结语:生活中我们还是得多注意自己的健康了,春天不保养身体的话,肯定会出现很多的问题的。尤其是春天,感冒发烧的现象是比较常见的,不能好好的保养自己的身体肯定是不利于养生的。对于我们的工作和学习都会受到一定的影响了,当然这也是我们大家都不愿意看到的结果。
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