光脚养生 脚底按摩的方法
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光脚养生,人的双足是我们人体重要的组成部分,需要我们特别呵护,脚在人体中距离心脏最远,但连接人体脏腑的十二经脉,至少60多个穴位汇集在这里。因而脚被称为:人体的“第二心脏”。
01光脚踩黄豆:排毒抗衰老
方法:光脚在黄豆上面踩15分钟,能够温和地刺激穴位,从而促进新陈代谢,排毒和燃脂。
注意:当肚子太饿或者,太饱的时候都不可用此法,做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。
02丝瓜络脚底按摩
方法:每天洗脚后,用干丝瓜络等用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。
注意:这个方法能促使,肾上腺分泌激素,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。
03光脚滚网球:缓解腰酸背痛
方法:把网球或高尔夫球放在脚底,用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2-3分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
注意:足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联,如果常年感到腰酸背痛,可以试试此法。
04踮脚走路:关节更灵活
方法:先后用脚尖、脚跟、脚内侧以及脚外侧走路,锻炼小腿不同部位的肌肉,能增强肌肉力量与关节稳定性。
注意:刚开始练习时要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。
05活动脚趾:加强肠胃功能
方法:活动脚趾时可以站立,让脚部的经络受到一定的压力,脚趾可以练习抓地和放松,以对经络形成松紧交替刺激。
注意:胃经经过脚的,第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴在脚趾的部位。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。
一、敲击脚底
介绍:每天晚上睡前用拳头敲击脚底,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
二、双脚晃动
介绍:全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调,和内分泌失调的现象,脚的局部刺激,便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。
做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
三、赤脚行走
介绍:掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法:在家中尽可能的让,双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。
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