雄性激素怎么补 男人怎么补充雄性激素
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现在压力巨大,有不少男性的雄性激素分泌不足,雄性激素是维持男性第二性征的重要条件。如果男性的雄性激素分泌量过少,身体就会出现健康问题,比如性欲减退、胡须生长速度缓慢、身体早衰等。雄性激素对于男性来说非常重要,必须要维持在较高的水平。那么,雄性激素怎么补呢?下面就一起来看看吧
雄性激素怎么补
1、规律作息
雄性激素对于男性来说非常重要,如果男性体内雄性激素较少会严重影响健康。睡眠会影响雄性激素的分泌,所以想要补充雄性激素就不要熬夜,晚上最好不要晚于凌晨12点半休息,睡觉时间不少于8小时。睾丸激素的分泌高峰期为凌晨的4点~6点。
2、食物补充
除了规律的作息,补充雄性激素最重要的来源就是食物,多吃富含锌元素的食物,比如南瓜、生蚝、海参等。因为锌缺乏可引起男性性腺功能低下,补锌可增加雄激素水平。还要多吃含精氨酸丰富的食物,精氨酸是男性精子生成的一种必须成分,经常吃富含精氨酸的食物有助于男性增加体内雄性激素,比如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、墨鱼、章鱼、紫菜、豌豆等。还要多吃动物内脏,动物内脏胆固醇含量高,胆固醇是合成性激素的重要成分,适量食用动物内脏,比如心、肝、肾、肠等,有利于增加雄性激素。
3、运动补充
雄性激素低的人要适量运动,对于增加体内的雄性激素很有帮助。因为运动会使男性睾酮分泌增加,进而促进雄性激素的分泌。
以上就是对于雄性激素怎么补的回答。男性体内的雄性激素水平高,身体就更好,并且反应灵敏,精力十足。雄性激素低的话就要及时补充,避免出现健康问题。希望这篇回答对您有帮助。
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