晚上吃什么肉不会长胖
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晚上通常吃鸡胸肉、虾肉、牛肉等不会长胖,但前提是需要把握食用量。
1、鸡胸肉
鸡胸肉脂肪含量比较低、蛋白质价比较高,能够促进脂肪代谢,而且含有的粗纤维可以加速肠的蠕动,促进肠内容物排出,减少脂肪吸收率,有利于控制体重。
2、虾肉
虾肉属于热量比较低的食物,每100g虾肉的热量约为90cal,而且饱腹感比较强,适量吃通常不会导致热量摄入过多。
3、牛肉
牛肉属于高纤维、高蛋白、低脂肪的食物,晚上适量吃可以增肠饱腹时间,减少其他食物的摄入量,同时促进肌肉的合成,达到不会长胖的目的。
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