老人養生吃什麼比較好 養生吃什麼比較好
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
延年益壽是每個老年人都希望的,到底有什麼方法延緩老人衰老從而達到長壽的效果呢?下面跟小編一起來了解吧。
老人養生吃什麼比較好
1、酸奶
在上世紀70年代,世界上擁有百歲老人比例最多的地區是格魯吉亞,是什麼祕訣讓此地成為壽星的聚集地呢?答案最終鎖定在毫不起眼的酸奶身上,它深深融入到當地居民飲食的方方面面。酸奶中富含鈣質,可預防骨質疏鬆,另外,酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康,減少因歲月帶來的腸道疾病等。
2、堅果
提倡健康生活和素食的美國宗教團體——基督復臨安息日會研究指出,經常吃堅果的人可平均延長2年半的壽命。為何堅果有如此神效呢?因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源,這一點與橄欖油頗為相似,此外,堅果還藴含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等,是不可多得的健康食品。
3、魚肉
心臟病是威脅人類健康的因素之一,可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾,原因就在於他們經常以魚肉為食,從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸,這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平,並能預防心律失常,是人類的貼“心”衞士。
4、巧克力
在巴拿馬附近的聖布拉斯羣島,同樣生活着心臟異常健康的庫納人,他們比巴拿馬人心臟病發病機率低9倍,而他們心臟健康祕訣是什麼呢?原因是他們的飲品中通常含有大量的可可,而可可中含有豐富的黃烷醇,可保護血管機能,減少高血壓的發生,以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年痴呆症等疾病,適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康。
5、橄欖油
早在四十年前,科學家們就已經研究出橄欖油的神奇作用:橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病機率。現在,人們有了更多的發現:橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚,能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。
6、紅酒
適度飲酒可預防心臟病、糖尿病和記憶減退。儘管任何一種酒都可起到這樣的作用,但是佼佼者卻非紅酒莫屬,因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子,從而使人延緩衰老,更加年輕。
7、藍莓保
1999年,塔夫茨大學的梅耶人類營養研究中心進行了一次實驗,他們給老鼠餵了相當一段時間的藍莓提取液,這段時間相當於人類的十年。結果發現,食用藍莓的老鼠們在老年以後比普通老鼠具有更好的平衡感、身體協調能力。這也證實了藍莓中的化合物有助於減輕炎症、緩和氧化損傷,從而提高年老後的記憶力和肢體靈活性。
游泳完吃什麼比較好 游泳後吃什麼比較好
老年人失眠吃什麼藥好 老年人失眠吃什麼藥比較好
老人長壽吃什麼食物比較好
乳房保養吃什麼食物比較好?
如何健康養生 養生粥怎麼喝比較好
春天養肝護肝吃什麼比較好
上班族怎麼養生效果比較好
肝腎陰虛怎麼健康養生 吃啥比較好
老人腳無力吃什麼比較好
白露養生吃什麼好 白露養生吃什麼比較健康
冬季養生怎麼辦 便祕吃什麼食物比較好
溶血病新生兒吃什麼比較好
白領養生怎麼做比較好呢
養心補氣吃什麼食物比較好
冬季保養身體吃什麼比較好
春天吃什麼食物比較健康養生
抗衰老吃什麼比較好
經期吃什麼水果比較健康養生
女性補氣養血多吃什麼比較好
早餐吃什麼比較好 早餐吃什麼較好
骨質增生怎麼調養 骨質增生怎麼調養比較好
【立秋養生要吃什麼】秋天養生吃什麼好 秋天吃什麼菜養生比較好
養胃吃哪些食物比較好 如何健康養生呢
韭菜怎麼吃比較好 如何健康養生
養肝護肝究竟吃什麼比較好
女生感冒吃什麼食物比較好
減脂吃什麼食物比較好 減脂的人多吃什麼比較好
卵巢保養吃什麼水果比較好
如何護腎養生效果比較好
女生吃什麼蔬菜好 什麼蔬菜女生吃比較好