正確的飲食方法和按摩可緩解痛經
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痛經是最常見的婦科症狀之一,痛經指的是在月經前後出現下腹部疼痛、墜脹,伴有腰痠或其他不適,痛經會嚴重影響女性的生活,那麼請問痛經怎麼辦快速止痛?痛經吃什麼好?痛經不能吃什麼?下面小編為大家講解。
痛經怎麼辦快速止痛
痛經怎麼辦快速止痛?當女性經痛得厲害時,可以嘗試喝些益母草茶,或做以下按摩、外敷、鍼灸等,能有效止痛,但需要遵循正確的方法。
1、益母棗茶:用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用,每日一劑,早晚服。
2、按摩法:病人仰卧於牀,先將兩手搓熱,然後將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60-100次,再從左至右按摩60-100次,最後轉圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。
3、外敷法:用川烏、草烏各5克共研細末,再用葱汁、蜂蜜調敷少腹痛處2-3小時。每日一次。
4、鍼灸法:痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1-3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。
痛經不能吃什麼
大部分女性在經期時都會伴有疼痛感,或輕微或劇烈,嚴重者會因過渡疼痛而導致昏厥,對生活、工作的影響都非常大。處於這個特殊的時期,對飲食要更加註意,以免飲食攝取不當,加重痛經情況。那麼痛經不能吃什麼東西呢?一起來聽聽醫生的分析吧。
1、生冷寒涼食品
醫生表示,女性平時或經期,如果喜歡吃寒涼生冷食品,會因為血液寒凝而導致血行受阻,正所謂不通則痛,因而會致使痛經;醫生建議素體氣陽虛者,或婦女正值經期或經期前後,應禁止食用生冷和寒涼性食品,包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒,同樣具有固澀收斂作用,會使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,由此可引起痛經。醫生建議痛經的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。
3、刺激性食物
有一部分痛經病人,是由於濕熱藴結胞宮所致。如此類病人再食辛辣温熱的食物,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。辛辣温熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,痛經病人應該儘量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料,咖啡因會刺激神經中樞,使人情緒不穩,還會使乳房脹痛,大量消耗人體內的維生素B,破壞代謝平衡,使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態,使痛經更痛。
緩解痛經的按摩法
按摩上腹部。仰卧於牀,先將兩手搓熱,然後將兩手放在上腹部,先由上至下按摩60~100次,再從左至右按摩60~100次,最後轉圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。
按摩血海穴。該穴位於人體的大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手,然後按在血海穴上,按順時針方向按摩五分鐘。
按摩足三裏穴。用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是三裏穴。可以用鍼灸,也可以用拇指反覆按壓。
按摩指壓點。足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
痛經吃什麼好
痛經患者在日常飲食中應攝取足夠的鈣質,以避免由於血鈣偏低而引子起宮收縮強烈甚至痙攣導致痛經。此外,由於雌激素的分泌對鈣質吸收利用大有影響,故應保證合成雌激素原料的供給,如蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E等,還需多吃富含維生素C、D和泛酸的食物,多吃含纖維素的食物以防便祕而引起痛經。
痛經患者平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主,應進食易於消化吸收的食物。可適當吃些有酸味的食品,酸味食品有緩解疼痛作用。
1、紅棗薑茶。姜24克,紅棗30克,花椒9克。將姜、紅棗洗淨,姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服,每日2次。此湯温中止痛,適用於寒性痛經。
2、益母草粳米粥。益母草60克(幹品30克),粳米50克,紅糖適量。先將益母草煎汁去渣,然後與粳米、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開始服用,温熱服,每日1-2次。此粥活血化瘀,理氣通經,適用於氣血瘀滯型痛經,月經不調,產後惡露不止等症。
3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克,紅花3克。將上3味藥研粗末,以沸水悶泡10分鐘即可,每日1劑,隨時温服;連服數日,以在行經前幾日服用為宜。此茶活血調經,理氣止痛,適用於氣滯血瘀型痛經,月經量少,腹脹痛,閉經等症。
4、玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悦色、潤膚美容功效。
5、烏豆蛋酒湯:烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經,並有和血潤膚功效。
吃什麼可以緩解痛經
女性痛經表現為週期性發生下腹部脹痛,冷痛,灼痛,刺痛,隱痛,墜痛,絞痛,痙攣性疼痛,撕裂性疼痛,疼痛延至骶腰背部,嚴重者會出現暈厥的狀況,影響生活和工作。飲食調理是一個重要的治療方法,那麼吃什麼可以緩解痛經呢?
1、適當飲酒,酒類能温陽通脈、行氣散寒,適當地喝些米酒、麴酒、酒釀、紅酒等,可以通經活絡,擴張血管,起到緩解痛經的作用。
2、補充富含維生素E的食物維生素E,又名生育酚,有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,多攝入含豐富維生素E的食物,能幫助緩解痛經。谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等食物,其中都含有豐富的維生素E,適合患有痛經者食用。
3、根據痛經不同的證候表現,分別給予温通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者,應吃些温經散寒的食品,如栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者,應吃些通氣化瘀的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補氣、補血、補腎之品,如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
結語:痛經有許多人都得過,痛經雖然不會對身體造成太大的危害,不過痛經卻會嚴重的影響到女性的生活質量,上文詳細的講訴了痛經怎麼辦快速止痛,痛經吃什麼好以及痛經不能吃什麼,希望大家能夠注意。
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