按摩腹部有什麼好處 按摩腹部的正確手法
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腹部為五臟六腑所居之處,不僅有肝,膽,腎,脾,胃,大腸小腸,膀胱等臟器分佈,還有足少陰腎經,足少陽膽經,足陽明胃經,足太陽脾經,足厥陰肝經與任脈等經脈通過,下面來看看按摩腹部有什麼好處。
堅持按摩腹部能分理陰陽,充實五臟,祛外感之病邪,消內生之瘀痰。還可以促進腹部肌肉與胃腸道的血液及淋巴循環,增強腸胃蠕動,增加消化液的分泌,從而有助於防治消化不良,慢性結腸炎,胃炎,胃下垂與便祕等疾病。
被按摩者平卧於牀上,雙眼微閉,呼吸調勻,左手掌心疊置於右手手背上,把右手掌心輕輕放在下腹部,靜卧1-3分鐘。
將雙手四指併攏,分別放在同側劍突旁,沿季肋分推0.5-1分鐘,可起到調中和胃,理氣止痛的功效。
左手掌心置於右手背上,右手掌心貼在上腹部,適度用力順時針環形摩動0.5-1分鐘,以上腹發熱為宜。可起到寬胸理氣,健脾和胃的功效。
左手掌心疊置於右手背,右手掌心貼在劍突下,適度用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部,反覆操作0.5-1分鐘,以腹部發熱為宜,可幫助堆積導滯,通便降氣。
將雙手拇指和其餘四指用力對合,拿捏腹正中線兩側肌肉,自上腹拿捏到下腹部,反覆拿捏1-3分鐘。可起到調中和胃,補腎納氣的功效。
左手掌疊置於右手背,將右手掌心貼在肚臍下,適度用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘,以腹部發熱為宜。可起到健運脾陽,和胃理腸的功效。
將雙手的中指分別放於臍旁,適度用力向兩側分推至腰部,反覆做1-3分鐘,以腹部發熱為宜。可起到消積導滯,通腑瀉熱的功效。
將雙手分別置於同側的腹外側,用掌根由季肋向下推至大腿根部,反覆做1分鐘,可起到健脾和胃,堆積導滯的功效。
中脘穴位於腹中線,臍上4寸。將右手拇指指腹按在中脘穴上,適度用力揉按0.5-1分鐘。
堅持按揉中脘穴可起到疏肝和胃,止痛止吐的作用。
關元穴位於腹中線上,肚臍下3寸處,右手半握拳,拇指伸直,把拇指指腹放於關元上,適度用力按揉0.5-1分鐘。
堅持按揉關元穴可起到益氣壯陽,調理氣機的作用。
豐隆位於外踝尖上8寸,在條口(位於外膝眼下8寸,距小腿正面的長骨-脛骨前嵴約1橫指處)後方1橫指處,把左(右)下肢平放在對側膝關節上,以右(左)手中指指尖置於豐隆上,拇指附在對側,用力掐0.5-1分鐘。
按摩豐隆穴有消食導滯,化痰消脂的作用。
腹部為五臟六腑所居之處,不僅有肝,膽,腎,脾,胃,大腸小腸,膀胱等臟器分佈,還有足少陰腎經,足少陽膽經,足陽明胃經,足太陽脾經,足厥陰肝經與任脈等經脈通過,下面來看看按摩腹部有什麼好處。
揉腹是一個非常適合老年人的養生保健方法,可以取仰卧位或坐位,先做幾次深呼吸,放鬆肌肉,排除雜念,再將右手掌貼在臍部,左手掌置於右手背上,以臍部為中性,微微用力,順時針按揉,按摩的範圍自小至大,再自大至小,連續做50次,然後更換左右手位置,順時針按揉50次,如此反覆3-5次。
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