按摩腰部有什麼好處 按摩腰部的手法圖解
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腰部的保健按摩,是在腰部的特點穴位,部位施以特定的手法進行按摩,起到防病治病的一種保健方法,那麼按摩腰部有什麼好處呢?
按摩腰部可以單個應用,也可以綜合實施,只要有的放矢,持之以恆,便能起到舒筋通絡,壯腰補腎,鬆弛肌筋,調和臟腑氣血的功效。對於防止風濕腰背痛,腰肌勞損,頭暈頭痛,心悸,腹脹,腸鳴,腹痛,噯氣,吐酸,失眠,健忘,煩躁不安,呃逆,嘔吐,強制性脊柱炎,腸風下血,小兒遺尿,急性腰肌損傷,腰椎間盤突出症,小兒疳積等有好處。
定位:腰陽關位於腰部第4腰椎棘突下的凹陷中。
按摩方法:左手或右手握拳,用食指掌指關節突起部位放在腰陽關上,先逆時針壓揉9次,再順時針方向壓揉9次,反覆做36次。
功效:每日按揉此穴,具有疏通陽氣,強腰膝,益下元等功效。
定位:命門位於腰部第2腰椎棘突下的凹陷中,和前臍中(神闕)相對。
按摩方法:左手或右手握拳,以食指掌關節突起部位放在命門上,先逆時針壓揉9次,再順時針方向壓揉9次,反覆做36次。
功效:每日按揉此穴,具有温腎陽,利腰脊等功效。
定位:腎俞位於腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處,和命門相平。
按摩方法:兩手握拳,用食指掌指關節突起置於兩側腎俞上,先逆時針壓揉9次,再順時針方向壓揉9次,反覆做36次。
功效:每日按揉此穴,具有滋陰壯陽,補腎健腰等功效。
腰部的保健按摩,是在腰部的特點穴位,部位施以特定的手法進行按摩,起到防病治病的一種保健方法,那麼按摩腰部有什麼好處呢?
定位:腰眼位於腰部第4腰椎棘突下旁開3.8寸處,和腰陽關相平。
按摩方法:兩手握拳,用食指掌指關節突起部置於兩側腰眼上,先逆時針壓揉9次,再順時針方向壓揉9次,反覆做36次。
功效:每日按揉此穴,具有活血通絡,健腰益腎等功效。
定位:腰部脊柱兩側到骶部。
按摩方法:兩手四指握大拇指成拳,用拳背部有節奏的叩擊腰骶。左右均叩擊36次。
功效:每日叩擊腰骶,具有活血通絡,強筋健骨等功效。
按摩方法:搓手使其熱,用兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁,直線往返摩擦腰部兩側,一上一下為1遍,連做108-180遍。
功效:每日摩擦腰部,具有温經散寒,行氣活血,壯腰益腎等功效。
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