月經期女性要怎麼吃能補氣養血
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現在的生活壓力越來越來,很多女性的生活規律也被打亂,有許多的女性朋友反應,自己的經期都是不愉快的度過的,由於不規律的生活規律,很多女性都有氣血不足的問題,對於氣血不足問題,小編就來説一下吃什麼補氣血,尤其是月經期吃什麼補氣血。
月經期吃什麼補氣血
一、姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法:
將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。
功效:具有温經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
二、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。
功效:具有温經通脈,化淤止痛的功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
三、烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:
將烏梅、紅糖一起倒入煲內,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有補血止血,美膚悦顏的功效。適用於月經過多或功能性子宮出血。
四、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:
將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
五、韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:
將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化後兑入韭菜汁,即可飲用。
功效:具有温經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
六、藕蓮飲
材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法:
以上用料洗淨、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。
功效:具有清熱涼血,止血固經之功效。
七、萵苣蘿蔔酸梅湯
材料:紅蘿蔔1個,萵筍1根,酸梅4個,白砂糖50克
做法:
將紅蘿蔔、萵筍去皮,洗淨,切片待用。把酸梅洗淨,與紅蘿蔔一起入鍋,加水燒沸後,改用中火,下萵筍煮熟,加白糖調味,打去浮沫,即可飲用。
功效:酸甜可口,清熱解毒、生津止渴,對夏日中暑、煩躁、喉乾等有食療作用。
八、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
九、胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人蔘,因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯,幫助自己補血補氣。
小編結語:自古以來,鮮豔美麗的花朵用來形容美麗動人的女子,花朵的美麗,由花朵自己豔麗的顏色來表現,女人的美麗,則由女人的氣色來説明,女人每個月的經期,經血的排出,在很大程度上會影響女人的氣血,經期需要對自己的身體格外的照顧,那麼月經期吃什麼補氣血呢?
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