男人在卧室做這幾件事有益
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男人的健康真的是特別的重要的啦,所以,不管怎麼樣,我們都要好好的保養自己的身體健康,即使壓力再大,競爭再激烈,我們都得注意自己的身體,健康的身體是最重要的,也是沒有誰可以替代的啦,那麼,下面就隨小編一起來了解一下。
男人在卧室做這幾件事能長壽
人一生中最重要的“伴侶”莫過於自己的卧室,人的一生有小半輩子是在卧室中度過的。所以卧室的重要性不言而喻。最近有關調查指出,在卧室做這些事可以達到養生保健的效果,快來看看吧!
1.起牀後、中醫經絡養生下地前,做伸展運動
無論晚上的睡眠多麼讓人放鬆,醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。在起牀後,下地前,中醫經絡養生做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為,短短5分鐘的伸展應從脖頸開始,逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身之後,強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天,運動養生。
2.在穿衣鏡裏看看自己
無論有多麼健康,大部分人也會避諱在鏡子裏看自己的形象。正是由於這一點,人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大動生理學專家安沃茨加文博士説:“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態,如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點,有可能是嚴重疾病的預警信號,中醫經絡養生應當及時就醫排查。”
3.睡前1小時關閉電腦和電視
美國弗吉尼亞州臨牀心理學家邁克爾布魯斯發現:一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦,以充分補償寶貴的睡眠時間。
4.睡前冥想,並身邊的人
睡覺前在卧室裏做冥想,心中各種美好祝福,能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特埃蒙斯博士指出,那些有意識地向家庭、朋友、同事表示感謝的人,不太可能出現焦慮、中醫經絡養生抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力錶現。
這兩大問題説明男人身體出問題
一、煩躁抑鬱
當生活中的“好好先生”突然脾氣大發,衝着你大喊大叫,亦或平時樂觀向上的“陽光男士”,突然變得鬱鬱寡歡、悶悶不樂,請不要詫異,因為這很可能是他們身體透支的信號,千萬不要責怪或者忽視他們,要給他們特殊的關愛。
Tips:煩躁易怒、抑鬱,這些症狀多是肝鬱導致的,平時可以利用週末到郊外散散心,或者吃頓大餐,放鬆一下平時工作的壓力,對重新找回好心情是很有幫助的。
另外,可以在睡前多聽一些舒緩的音樂,有助睡眠,良好的睡眠是好心情的前提保障。
二、中醫經絡養生易感疲憊
很多男人都覺得,身為一個大老爺們兒,苦點累點沒關係,有時即使感覺真的很累,也要一扛到底。但有沒有乾點體力活就腰痠背痛的時候?或者是加班熬夜後好幾天都緩不過來?
其實,當男人易感疲勞的時候,中醫經絡養生也就意味着你的身體已經出現一定程度的透支,需要特別關注了。
Tips:易感疲勞一般預示着男人出現了體力透支的情況,可以從日常飲食和日常鍛鍊着手。
首先,加強身體鍛鍊是必須的,可以每天早起半小時進行一些慢跑等有氧運動。其次,即使工作再忙,也要儘量避免加班熬夜,對身體的非常大。
結語:現在大家知道該怎麼保養自己的身體了吧,中醫養生保健還是比較好的啦,所以,我們還是得來了解一下中醫經絡養生啦,總之,不管怎麼樣,健康的身體才是第一位的,保養好身體比什麼都重要。
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