腰部不健康怎麼辦 如何保養身體
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腰部不健康,對每個人都是大事情了,腰部支撐我們的獨立行走,如果腰部出現問題,肯定是不利於健康的。女人都想要好身材,都會很在意腰部的變化。小編提醒女人們,腰部可以不苗條但是一點要健康,因為腰不好的女人會經常腰痛。要知道,腰痛起來那可是相當折磨人了。所以説,女人們應該刻不容緩地學會保護腰部,建議女人首先糾正一些會傷害腰部的壞習慣。
傷害女人腰部的壞習慣
1、長期保持不良的坐姿
很多女人很喜歡將上半身向前傾斜20度,這種的坐姿會使得女人們的腰椎承受很大的壓力,時間長了之後容易往後突出。
很多女人也許會説:“不會呀,我一直都做得挺直的呀!怎麼可能會往前傾呢?”其實生活中很多女人在使用電腦工作或者打遊戲的時候,大多是這個姿勢,也許一開始的確挺直了腰背,但是隨着時間的增長,不少女人會感到腰背痠痛。因此,女人為了放鬆身體,會不自覺的將上半身前傾,以此來緩解疲勞。
要知道長期以錯誤的姿勢坐着的話,很容易導致腰部肌肉出現損傷,時間長了就會出現肌勞損的問題。建議女人坐着的時候,請一定要挺直腰背、讓腰背與大腿垂直,形成90度的夾角。如果累了的話,可以往後靠在椅背上放鬆一下。
2、每天都穿着特別高的高跟鞋
女人穿着特別高的高跟鞋時,身體會不由自主地前傾,為了不摔倒,女人則會習慣性往後仰,這樣的話就會增加女人腰部的負擔,而且是鞋子越高負擔越重。因此建議女人們不要每天都穿着特別高的高跟鞋,只在一些重大穿就好了,而且脱掉高跟鞋之後,要用熱水泡泡腳,可以適當緩解一些身體疲勞。
3、坐着的時候總喜歡蹺二郎腿
這樣的坐姿雖然讓女人看起來很性感,但是對健康卻一點都不好。以為這樣做的時候,女人的臀部就會偏向一邊,這樣的話就會使得腰部的肌肉失去平衡,腰椎部位就很容易產生壓力。時間一長的話,就會導致腰部受傷。
女人保護腰部的方法
1、彎腰的時候要小心
很多女人彎腰的時候,總是很快就彎下去了。這樣勇猛的彎腰,可能會拉傷腰部肌肉的。所以説,彎腰的時候速度要慢一點。另外,女人們在做一些需要彎腰的家務時,要注意每個幾分鐘休息下,不要一直彎着腰做事情,不然腰部肌肉過度拉伸,很容易出現腰痠的情況。
2、用指腹觸摸腰骶部
想要保護腰部的話,就要用指腹觸摸腰骶部,或者輕輕按揉該部位,每次按摩兩三分鐘,一天內按摩多次,這樣的話有助促使腰部的血液循環,減緩腰部疼痛的情況。
3、起牀的時候不要用力過猛
很多起牀的時候,總是習慣腰部用力撐起上半身。這樣的動作,需用腰部使力,一旦動作過猛的話,腰部的需要用過得力去支撐,經常這樣的話會導致腰部拉傷的。所以説,起牀的時候可以先讓雙腳下地,之後單手扶着牀沿慢慢地坐起來。這樣的話,可以減少腰部用力的機會,讓腰部得以休息。
4、最好不要重物
女人的力氣比較少,在提重物的時候,要量力而為。不要為了面子或是和別人賭氣,去挑戰過重的東西。不然在提重物的過程中很容易導致腰部扭傷的,導致得不償失的後果。
結語:廣大朋友得多瞭解一下,腰部出現問題也是不能不重視的,怎麼護理腰部,這些都是需要好好的調理的。腰部是女人魅力的始發地之一,所以説,女人必須要想辦法保護腰部。時時刻刻都護腰的知識,讓自己的腰部免受傷害。
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