久坐容易導致7大健康問題
本文已影響884人
本文已影響884人
我們都知道,久坐會對健康造成威脅,但是很多上班族卻必須經常坐着。那麼久坐究竟對健康有哪些威脅呢?我們又應該採取什麼樣的方式來保護自己呢?下面小編就為大家介紹下久坐的七大危害,以及中醫按摩緩解久坐問題的方法,讓上班族能夠更好地養生保健。
久坐的危害
久坐容易損腦傷胃
久坐會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。而且久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差。
久坐容易傷害心臟
久坐不動會使血液循環減緩,時間久了,則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐容易傷害肩頸腰椎
久坐,那麼你的身體就不會經常的活動,那麼頸椎等部位也會長期保持固定的姿勢。久而久之,我們的肩頸腰椎都會感覺到十分的疲憊,終導致疾病的形成。當肩頸腰椎被疾病所困擾之後,這個問題就會變得更加難以解決了。
久坐易便祕長痔瘡
由於長時間坐在椅子上,壓迫到靜脈,影響血液循環,使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血,引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。如果運動不足,導致腸蠕動減慢,亦會誘發便祕。
久坐愛得結腸癌
長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢,糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢,可導致腸道免疫屏障功能下降,增加結腸癌的發病危險。
久坐更易患婦科疾病
女性私處長期都處在潮濕的環境中,加上長期久坐就容易使盆腔充血,會使附件和宮頸血液循環不暢,使得陰部透氣不好,容易惹上婦科病。
久坐易致不孕
久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環不暢,造成卵巢供血不足而缺氧,從而影響生育。
以上就是久坐會導致的七大危害,是不是覺得很嚴重呢?作為上班族,我們必須要久坐,那麼怎麼才能降低久坐帶來危害,怎麼才能幫助我們預防疾病呢?之後小編就為大家介紹下如何解決久坐問題。感興趣的上班一族,趕緊一起學學吧。
如何解決久坐問題
1、對抗久坐問題,第一步就是要動起來。每隔1-2個小時,好站起來,上上廁所,或者動動身體,別老坐在椅子上,一動不動的。
2、可以轉動頭部,先抬頭儘量後仰,再把下額俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆,然後緩慢做頭部圓周運動,並向左右兩側傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上,兩手在頸後抱攏片刻,緩解肩頸不適。
3、可以通過叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳,反手背後,以雙手拳揹着力,有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。可先從骶部向上叩擊至手不能及為止。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此反覆。
以上的這三個方法都很簡單,適合我們在工作閒暇的時候使用這些方法。不過如果想要獲得更好的治療的效果的話,還是要採取中醫按摩的昂奮方法。中醫在我國有着悠久的歷史,能夠治療很多疾病,而對於上班族久坐引發的問題也同樣能起到良好的效果。
1、按壓公孫穴
上班族吃飯常常不規律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。
公孫穴
在足內側緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三裏位於外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。
中醫按摩手法
在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。
2、揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為上班族無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
風池穴
後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。
中醫按摩手法
揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
3、滾揉後溪穴
久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
後溪穴
手握拳時,掌指關節後橫紋的盡頭處。
中醫按摩手法
坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有着非常好的養護作用。
4、按摩太陽穴
腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時簡單的方法就是按摩太陽穴。
太陽穴
位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。
中醫按摩手法
午飯後揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的作用。
5、按按承山穴
久坐、腿部受涼,容易引發小腿疼痛、抽筋,此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。
承山穴
在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
中醫按摩手法
承山穴按上去會非常的痠痛,手法只能輕按輕揉,以感覺到酸脹微痛為宜。
6、刺激明眼穴
眼睛乾澀時,可以動動手指上的明眼穴。
明眼穴
左右手的大拇指中間的骨節上。
中醫按摩手法
用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。
很多上班族對於久坐的危害其實並沒有一個清晰的認識,也就不會及時採取措施緩解久坐造成的威脅,但是這是錯誤的做法。以上小編介紹的久坐的危害以及解決久坐問題的方法,一定能夠幫助大家更好地認識久坐,並且預防久坐問題的產生。
男性早泄是什麼導致的 這些習慣容易導致早泄
高三女生溺水身亡 學生心理健康問題不容忽視
問題疫苗究竟有多大問題 接種了問題疫苗的人怎麼辦?
哪些問題會導致肩周炎?
生活中哪些因素最容易導致大腸癌
臉上長小顆粒是什麼原因 小習慣導致的肌膚大問題
上海美立方為大家講解懷孕做整形美容是否容易導致胎兒流產
Ella被疑懷孕 大齡孕婦面臨3大健康問題
寶寶哭鬧的7個常見問題 可能是這些原因導致寶寶哭鬧
皮膚缺水會導致哪些問題
皮膚缺水會導致哪些問題
試管嬰兒容易出現的問題
每天健康的生活方式 健康問題上自己最管用
六大健康誤區容易導致夫妻不孕
容易致癌的食物有哪些 7種容易致癌的食物勸你要少碰
同房三大壞行為 容易導致婦科病纏身
男性前列腺肥大危害 前列腺肥大導致的問題
女性久坐的危害 警惕!女性上班族久坐易致不孕
中國公務員健康藍皮書發佈 超七成存在健康問題
健康提醒:久坐易致前列腺癌
病毒性感冒會傳染嗎 病毒性感冒傳染期幾天
商丘好的牛皮癬醫院在哪裏
糖尿病肥胖要怎樣減肥 糖尿病很辛苦了還變胖?教你減重5
柚子蜂蜜茶的功效 柚子蜂蜜茶怎麼做
痛風可以吃雞爪子嗎 痛風是否可以吃雞爪子
公立醫生“下海”開診所 初診診金300元人氣高
老年人肺氣腫有什麼特效藥 老人肺氣腫用藥方法有哪些
表面抗原6000多可以轉陰嗎
隆鼻尖有什麼方法 隆鼻尖的方法
膽囊炎不能吃什麼
經常感冒是什麼原因 什麼原因引起經常感冒
上海兒童性早熟發病率已達1% 女孩是男孩5倍
產後抑鬱症有什麼表現症狀 產後抑鬱症是怎麼來的
黃褐斑怎麼祛除 吃什麼食物可以祛除黃褐斑
牙痛引起喉嚨痛怎麼辦 牙痛引起喉嚨t疼怎麼辦