久坐的危害和健康對策 久坐怎麼彌補
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學生時代的我們,一坐就是十幾個小時,畢業後直接做了上班族,時間也是在辦公桌前度過的,週末有時間可以運動了,可累得只想窩在沙發裏煲劇打遊戲。可是就這樣久坐,身體不知不覺就會出現問題……
長期久坐,容易導致下肢靜脈迴流不暢,血液集中在下肢,會出現血管突出彎曲的症狀,這就是所謂的靜脈曲張。如果不加以控制,下肢的膚色會越來越黑,血管會越來越突出,對於女生而言,是魅力致命點。
痔瘡這種東西,大家應該都有所耳聞吧?超級無敵痛and難受!經常久坐或者蹲廁所太久,造成肛周血液循環不暢,肛門的靜脈團開始扭曲膨脹,出現便血、疼痛、瘙癢等的症狀。
心血管疾病中高血壓、高血脂等都是與身體的血液循環有很大關係的,久坐引起的全身血液循環不暢,會增加心血管疾病的風險。年輕的時候不感覺什麼,但是到中老年後各種毛病找上門。
長時間久坐,血液循環不暢,容易導致腦部缺血,再加之環境密閉,空氣流通較差,一天下來會出現頭暈腦脹,昏昏沉沉的感覺。
運動這兩字,我們經常説了,現在也越來越多人加入健身的行列,但是依舊有一羣宅男宅女視健康為兒戲,不僅不擔心,還變本加厲,越來越懶,通宵熬夜玩遊戲,看劇的不在少數。平常愛運動、多運動的上班族,抵抗力一般比較好,會比懶運動的人患病機率低很多。
老實説,有時候真的是工作或學業太繁忙,以至於我們只能長時間坐着,此時你需要的是多喝水,多喝水就會多上廁所,即使每隔40分鐘上一趟廁所也比不走動得要強啊。要是工作允許,還可以站着辦公。
長時間久坐頸椎病等各種腰膝痠軟就來了,坐着其實也可以運動的,偶爾扭扭身軀,動動腳,伸伸懶腰也可以給身體一點活力。有一點要謹記,坐姿很重要,別伏着桌子辦公,正襟危坐是健康的首要條件。如果辦公室有硬板凳最好坐硬板凳,傷害少一下。
辦公區備點零食是理所應當的,畢竟容易餓啊。但是如果長期坐着又長期不停地吃零食,長胖不少是必然的,尤其是女生下肢會胖得不行。建議零食適當食用,少喝咖啡,多喝水。
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