上午游泳好還是下午游泳好 上午游泳的優點
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游泳是一項四季皆宜,老少皆可的運動,許多人將其作為健身的手段,那麼游泳是上午好還是下午好呢?
都很好。
在上午或下午進行遊泳鍛鍊都是可以鍛鍊身體的,游泳本身是一項效果非常不錯的有氧運動,無論在什麼時間,只要方法合理都是對身體有好處的。
時間充裕,許多人因為工作原因早出晚歸,沒有合適的時間進行運動,早晨進行遊泳不佔用白天的工作時間,同時晚上下班也能早點休息。
早晨游泳機體釋放內啡肽,這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏,協調能力最強體力的發揮和身體的適應能力最強,並且這時血壓和心率既低又平穩,確實是適宜鍛鍊的好時段。
15點到21點。
因為這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期,激素分泌最旺盛,體温最高,運動狀態最好,且不會出現低血糖的情況,並且此時段完成運動,可以將熱量燃燒延續到睡眠時期,減脂效果繼續增強,並且可以增強睡眠質量。
游泳是一項四季皆宜,老少皆可的運動,許多人將其作為健身的手段,那麼游泳是上午好還是下午好呢?
游泳前可以喝點含糖的飲料,可以提高血糖值,保證游泳時不會出現低血糖,同時保證游泳後不會特別飢餓。
儘量剋制自己的食慾,多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品,減少高熱量食物的攝入。
在下水前先做準備活動,將肌肉和關節活動開,防止出現拉傷和抽筋的情況。
游泳是高耗能運動項目,會消耗大量熱量,如果空腹很可能出現低血糖的狀況,導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
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