練完瑜伽可以汗蒸嗎 注意不要馬上汗蒸!
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汗蒸是現在比較流行的養生方法,能起到排毒護膚的作用,而瑜伽也是效果非常好的運動方式,於是有的人就會想要兩者搭配,在瑜伽結束後去進行汗蒸,那練完瑜伽可以汗蒸嗎?
可以,但不能馬上汗蒸。
練完瑜伽可以汗蒸,但是不能瑜伽練習一結束就去汗蒸,因為這個時候身體還沒恢復平靜,身上汗液也沒有完全乾掉的情況下去汗蒸的話,會造成健康隱患的。
1、在練完瑜伽的後,特別是運動量大的練習之後,人體會處於疲勞的狀態中,肌肉的張力減弱,對冷熱的刺激性大不如前,這時候去汗蒸很容易出現昏倒或者虛脱的現象。
2、剛結束瑜伽練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,這個時候如果馬上汗蒸,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力,而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
3、練完瑜伽後,肌肉得到了全面放鬆,馬上又去汗蒸的話,身體可能又會回到原先的緊張狀態,練習效果會打折扣。
半小時至一小時。
在練瑜伽後想要汗蒸,想要汗蒸,建議等身體恢復平靜,體温、心跳、呼吸等正常後再進行為宜,一般練完瑜伽休息半小時至1小時再去汗蒸最好。
在練完瑜伽休息半小時至一小時後去汗蒸,能帶來以下好處:
練瑜伽時也會消耗大量的能量,人體會出現乳酸堆積、身體疲勞等情況,而汗蒸時電氣石能夠釋放出遠紅外線深入到皮膚底層,幫助有效疏通經絡,促進身體的血液循環,可以緩解瑜伽練習後的這些不適現象,幫助身體恢復。
練完瑜伽後繼續汗蒸能夠有效的加速脂肪燃燒,汗蒸能提高體表温度,加速皮下脂肪燃燒分解供能。汗蒸40分鐘能消耗600大卡左右熱量,差不多相當於跑步1小時了。
瑜伽能有效刺激人體的神經,消化系統和內分泌系統,改善血液循環和激素分泌,使身體內的廢物毒素排出體外,起到排毒養顏效果。
而汗蒸時會大量出汗,能帶走皮膚上的污垢,促進身體排毒,排出堆積在體內的廢棄排泄物,因此在結束瑜伽練習後汗蒸,可以幫助增強排毒效果。
汗蒸是現在比較流行的養生方法,能起到排毒護膚的作用,而瑜伽也是效果非常好的運動方式,於是有的人就會想要兩者搭配,在瑜伽結束後去進行汗蒸,那練完瑜伽可以汗蒸嗎?
練瑜伽後汗蒸時間與汗蒸房的温度,汗蒸類型及個人體質有關係,濕蒸的話,一般45°C時呆的時間不宜超過15分鐘,如果是韓式汗蒸的話,可以蒸40-60分鐘,不要超過1小時。
可以做簡單的瑜伽動作。
一般來説汗蒸的時候也是比較消耗能量的,而且汗蒸結束後體內會處於脱水的狀態,這時不宜進行劇烈運動,如果一定要做瑜伽的話,建議做一些簡單的動作就好,如果要做一些高難度動作,至少休息1-2小時,並補充足夠水分後進行。
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