游泳對糖尿病有好處嗎 糖尿病能游泳嗎
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糖尿病人一般與遺傳,自身免疫等因素有關,防治糖尿病人除了控制飲食之外,適度的鍛鍊也可以收到一定效果,那麼游泳對糖尿病有好處嗎?
能游泳。
雖然説運動不能幫助胰島素依賴型病人控制血糖,對於非胰島素依賴型糖尿病人來説,堅持游泳鍛鍊,能有效改善病人對胰島素的敏感性。而且糖尿病人游泳有以下好處。
長期的游泳鍛鍊可以使機體對胰島素敏感性提高,或使胰島素與受體結合力提高,使胰島素水平下降而葡萄糖耐量不變;游泳還能改善機體對脂肪酸的利用,降低血脂,增加高密度蛋白質。
游泳能使肌肉在血漿胰島素濃度降低的情況下,加強對葡萄糖和脂肪酸的攝取和利用,同時還可以減少糖尿病合併症的發生。
糖尿病人血小板的凝集性比正常人高,因而容易造成微血管病變,導致眼底及腎小球血管病變,而遊一次泳,可以使糖尿病人血小板的凝集在14小時內保持正常,所以説游泳能減少血小板的凝集性。
糖尿病人一般與遺傳,自身免疫等因素有關,防治糖尿病人除了控制飲食之外,適度的鍛鍊也可以收到一定效果,那麼游泳對糖尿病有好處嗎?
糖尿病人經常游泳可以減少冠心病併發症的危險,因為游泳可以降低血壓,減輕肥胖程度,降低血脂和血尿酸水平,還能改善呼吸功能等,因此經常游泳有助於提高糖尿病人的生命質量。
1.糖尿病人要在血糖控制穩定的情況下才能去游泳,胰島素活動峯值期不要參加游泳鍛鍊。
2.在游泳過程中注意防止低血糖的現象發生,要隨時監測血糖,一邊找到血糖變化規律,游泳之前適當減少胰島素劑量或適量增加碳水化合物的攝入。
3.不能在空腹的時候游泳,以免引起低血糖。游泳時間一般在早飯,午飯後一個小時左右進行。
4.糖尿病人要嚴格控制運動量和運動強度,一般以中等強度為主,要避免劇烈運動,否則會使血糖升高,鍛鍊時間一次不要超過一個小時。
5.重度糖尿病患者不宜進行遊泳。
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