落枕了什麼方法最有效 中醫可用按摩理筋
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冬季天氣寒冷,是落枕的多發季節,早晨一覺醒來,發現脖子疼哭了,而且不敢活動了,這很可能就是落枕了。落枕雖然不是什麼大病,但是非常的難受,給日常的生活帶來了諸多的不便。那麼落枕怎麼辦呢?落枕了什麼方法最有效呢?中醫介紹,熱敷、鍼灸等都可以有效的緩解落枕,下面為大家介紹的是治療落枕的按摩理筋法。一起來看看吧。
落枕又稱“失枕”,主要是由於很多人睡覺習慣性縮着脖子,從而造成椎間盤膨脹、肌肉扭曲、受涼等,形成“落枕”。
落枕怎麼辦?中醫可用按摩理筋
中醫治療落枕的方法很多,手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果,尤以按摩理筋法為佳。
(1)按摩理筋一般落枕經1~2次治療即可緩解,輕者即可治癒。但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病,如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等,在一定條件下誘發本病,即使通過治療使紊亂的關節復位,但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續造成頸部不適,需要2周甚至1個月以上的治療、休息才能痊癒。
按摩理筋有以下幾種方法:
①按摩者立於落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛;
②將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行;用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘;以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘;最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛;
③兩手同時點揉承漿、風府穴約1分鐘,手法輕柔,然後雙手點揉患部對側之合谷、後溪穴,強刺激(以病人耐受為度),同時令患者輕緩左右扭頸,儘量扭轉至最大限度,約1分鐘,然後低頭,仰頭,活動頸部。若落枕症狀較輕,此手法即可獲效。頭痛嚴重、頸部不能轉動者,可先按揉患側肩井穴2~3分鐘,並囑患者緩緩轉動頸項,當疼痛稍減後,再行治療,效果更佳;④自我按摩:用兩手掌在枕部用力按摩,直到局部發熱為止。
此外,對於頸椎棘突有偏歪者,還可以應用扳法,通常對於外傷型落枕更為有效。操作時用力要求穩而有突發性,以聽到有彈響聲為佳,但切不可強求有彈響聲,要適可而止,不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷,排除骨折、脱位或腫瘤等疾病,以免造成不必要的傷害。
落枕是一件非常痛苦的事情,第二天脖子沒有辦法扭動,這個和人們日常的睡眠習慣有很大的原因,一般睡覺一定要保持良好的睡姿,不要縮着脖子睡覺,也不要開太低的空調,好的睡眠能夠保持一天的清醒,而不良的睡姿,不單落枕,而且後面的幾日工作、休息都會受到影響。
落枕怎麼辦?這個想必是很多人最頭痛的事情,以上為大家介紹了治療落枕的按摩理筋法,希望給大家帶來幫助,讓你早日擺脱頸部困擾!
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