秋雨時節要暖養,,身體這處最怕冷
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雖然老理講究“春捂秋凍”,但真正做起來就沒那麼簡單了,要注意把握好“度”。春捂秋凍,秋天的凍就是別穿太多衣服,但是也不能太少。秋天已經是秋風瑟瑟,風也是很厲害的,如果不注意的話,秋風 容易對身體造成損傷。要適當添衣,只要不會感覺到寒,只是稍微感覺到涼,這樣的穿衣程度就可以了。
從中醫理論講,秋天與肺相應,養生首先要注意養肺,可以多吃百合、蓮子、藕、梨、鴨肉等滋陰潤肺的食物,另外“貼秋膘”更要講科學方法。一般講貼秋膘是吃豬肉,但按中醫理論豬肉是偏陰的,是補腎的。不應該吃太熱的,別吃狗肉、羊肉這些比較温熱的肉,也別吃太辛辣的,葱薑蒜辣椒這些都是發的,會往上發散。這個季節氣血是由外往裏去儲存了,中醫講‘天人相應’,順着大自然的節奏,順時養生最省勁。
一場秋雨一場寒。脖子、腰腎、腳踝處於人體陽氣運輸的主要通道上,且肌肉較少、血管豐富,一旦受寒便會引起相關部位的疾患。在涼爽的秋雨天,這三個部位應該做好保暖。
暖頸:擴胸仰頭抻筋骨
脖子本身就很嬌貴,再加上有人有慢性勞損的底子,一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫,誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
專家表示,讓脖子不受寒,最簡單的就是戴圍巾或穿高領衫,讓脖頸不露在外面。還可以擴胸仰頭抻筋骨,即雙手交叉放在頸後,同時擴胸,頭向後仰,手臂向前用力,使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢,鍛鍊頭頸部肌肉。
暖腰:按摩疏解受涼不適
老年人中比較高發的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起,在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統機能。
除了戴腰圍保暖外,也可通過按摩疏解不適。雙手交叉,快速揉搓,把手掌搓熱後直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”,位於第二腰椎棘突下,左右二指寬處)上,用手掌温暖腰腎,同時雙手順時針按揉。
暖腳:40攝氏度水泡腳
腳踝部有200多個穴位,寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子外,泡腳也是保護腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用,40攝氏度左右的水温即可。泡腳時加些中草藥效果更好。
其中具有温經作用的有:透骨草、川椒、乾薑、桂枝; 有活血通脈功效的有:紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用,一般來説,每種選用10克即可。此外,有糖尿病、心腦血管病等患者使用前請詢問醫生。
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