孩子睡覺不踏實怎麼辦? 如何讓寶寶睡整覺
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1晚上吃飽
晚上吃飽。保證孩子晚上醒來不是餓醒的。
寶寶醒來,先排除其他引起覺醒的原因,比如睡眠姿勢不舒服,該換紙尿褲,空氣太乾等等,針對這些原因採取相應對策。
醒來多安撫,輕拍背部或臀部,動作要輕。實在不行再抱起。
2遵循吃玩睡模式,不要奶到睡着
遵循吃玩睡模式,不要奶到睡着。不讓孩子把吃奶和睡覺聯繫起來。
3用提前喚醒打破習慣性夜醒
用提前喚醒打破習慣性夜醒。在寶寶通常要醒的時間,提前1個小時輕輕喚醒重睡。
4拉長餵奶間隔:逐步推遲吃第一頓奶
拉長餵奶間隔:逐步推遲吃第一頓奶。第一步是12點前堅決不給奶。當穩定到12點以後再醒來時,就把餵奶時間拖到2點。依此循環,拖到4點,最後到6點。這樣一整夜就戒掉奶了。整個過程下來可能需要一段時間才能調整過來,但大人一定要堅持住,熬過了這段時間就處處是春天了。
5鼓勵自主入睡
鼓勵自主入睡。採取奶睡、抱睡等方式干預寶寶睡眠的,會讓寶寶很容易把吃奶、抱抱等跟睡覺聯繫到一起,所以當夜間醒來時也容易要大人給奶給抱才能再次入睡。要想寶寶能睡整覺,一定要培養寶寶自主入睡的能力,這樣在夜間醒來後也能自己再次睡去。
自主入睡需要建立固定的睡前程序,固定睡眠時間。到時間洗澡,換睡衣,調暗燈光,講故事,在相對安靜、舒適的環境中寶寶容易自行入睡。
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