孕婦可以睡硬板牀嗎
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好的睡眠離不開一張舒服的牀,尤其對於孕婦來説,身體笨重,行動不便,在選擇牀墊時考究眾多,那具體孕婦可以睡硬板牀嗎?
可以。
隨着妊娠的進展,孕婦肚子越來越大,容易腰痠背痛,建議睡硬板牀比較好,有助於緩解疼痛。如果孕婦的疼痛緩解了自然睡眠質量會變好,更利於胎兒發育。
有好處。
孕婦通過睡硬板牀休息,最大的好處在於促進背部督脈的通暢,可消除負重和體重對椎間盤的壓力,有利於解除孕期腰痠背痛的症狀,而且有利於孕婦翻身。
硬板牀。
對於孕婦們來説,過於柔軟的牀墊如席夢思牀並不合適。首先,孕婦睡軟牀會更累,長期卧躺在柔軟的彈簧牀上,易導致脊柱的位置失常,壓迫神經,增加腰肌的負擔,既不能消除疲勞,又不利生理功能的發揮,並可引起腰痛;其次,由於彈簧牀墊過於柔軟,孕婦睡軟牀不利於翻身。
所以,準媽媽最好睡較硬的牀,但由於直接睡木板牀硌得慌,可以在硬板牀上鋪9釐米厚的棉墊或4公斤以上的棉被褥為宜,也可以考慮市場上那種五公分的椰棕牀墊。
孕婦可以根據自己需要,選擇軟硬適中的牀墊,不要睡過軟的席夢思牀。睡覺時最好採取左側卧,雙腿屈曲,也可在兩腿之間夾上一個小靠枕,以減少腰部的負擔。如果想平躺,可在腰下墊個不太厚的腰墊,那樣會舒服很多。
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