長期晨跑有什麼好處和壞處

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長期晨跑有什麼好處和壞處,好處一般有減肥、瘦身提高免疫力,壞處則會引發低血糖和血栓。

長期晨跑有什麼好處和壞處

1、好處

晨跑是一種生活中常見的有氧運動,日常生活中長時間晨跑,能夠鍛鍊全身肌肉,消除多餘脂肪,並且還可以改善全身的血液循環,從而提高自身免疫力和抵抗力。

2、壞處

因為早晨空腹的原因會導致機體出現糖原含量較低的現象,這時進行晨跑就會因為運動量大,對機體糖分消耗過多,沒有及時補充糖分,從而引發頭暈、噁心等低血糖的症狀。也有一部分患者會,因為早晨沒有及時補充水分導致血液粘稠,使血液紅血小板數量較多,從而使血脂升高增加出現血栓的風險。

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