減肥大過天鄭多燕燃脂操的要
本文已影響9.47K人
本文已影響9.47K人
相信減肥的胖友都知道鄭多燕這個人,也有很多人練過鄭多燕減肥操,鄭多燕在短時間內讓自己從胖媽媽變身窈窕辣媽,就是益於她自創的減肥操了。減肥操鄭多燕的練習要點有哪些?減肥操鄭多燕的練習要點如下所示,一起來看看吧。
1、跪地叉腰
瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前後側。
步驟:跪在地板上,膝蓋岔開一個肩寬的距離,雙手叉腰; 肩部慢慢後仰,手臂用力,並將手肘向前推,以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好;達到最大幅度時維持10秒,深呼吸,回位接着做。
2、開腿舉臂
瘦身位置:手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚。
步驟:兩腿叉開成180°,腳掌要與腿部成垂直角度,感覺到小腿肚繃直才好;手臂上揚,維持一條平線,手掌稍稍夠到頭部。
3、側卧抬腿
瘦身位置:手臂、腰部外側、大腿外側。
步驟:側卧在地板上,用手臂抵住頭部,另一隻手撐在地板上;用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬,維持5秒再放下,做10個動作再換另一側。
4、俯身抬腿
瘦身位置:肩部、後背、臀部、大腿後側。
步驟:趴在地板上,四肢伸展;用腰腹部着地的方式,抬起左腿的同時抬起右手臂,反之抬起左腿時抬起左手臂,動作要緩慢,讓肌肉儘量伸展,維持10秒鐘再換方向。
5、屈膝弓背
瘦身位置:瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿後側。
步驟:相當簡單,只要屈膝,大小腿保持90°,臀部向後撅,必須保持背部是挺直的,同時還要把手臂搭在膝蓋上方,並且用力按住膝蓋。同時感覺到手臂後側和大腿痠痛才是有效的動作。
以上就是關於減肥操鄭多燕的練習要點有哪些的相關介紹。相信大家看了上面的這些介紹之後,對減肥操鄭多燕的相關練習要點已經有了一定的瞭解了。大家在練習鄭多燕減肥操的時候,不妨參考下上面介紹的這些相關練習要點哦!
如何快速健康的減肥?推薦鄭多燕減肥食譜
減肥操一天做幾次好
減肥一天吃多少燕麥片合適 燕麥片怎麼吃才減肥
鄭多燕瘦手臂操有效果嗎 瘦手臂吃什麼水果瘦的快
鄭多燕減肥操
想要減肥燃脂,選擇這幾種排行榜運動
減脂吃什麼 最燃脂的6物質
知道這些輕鬆提高燃脂減肥的效率
肥胖的人怎樣減脂 想要減肥一天吃多少餐合適
10招懶人減肥法 強效燃脂甩掉
抽脂減肥的過程與效果
跳減肥操出汗是排水還是排脂 減脂是通過出汗還是呼吸
健康減肥食譜:燕麥減肥法快速吸走脂肪
吃大蒜可以減肥嗎 大蒜減肥一天要吃多少
經期吃這物可加速燃脂減肥
明誓要減肥的擊掌操
冬天運動不出汗能達到減肥的效果嗎 脂肪燃燒的表現
減肥過度隱患多減肥要適度 減肥不能過度
黑咖啡真的能燃脂減肥嗎 黑咖啡喝冰的還是熱的減肥
游泳減肥呼吸最重要 控制呼吸能加快燃脂
薄荷葉怎麼吃減肥 每天一把燃脂降火
鄭多燕七日減肥食譜 讓你吃出完美身材
燕麥片減肥一天吃幾次 燕麥片減肥的正確喝法
動感單車心率多少合適 適合燃脂減肥的心率
燕麥片的熱量是多少大卡 吃燕麥片可以減肥嗎
跳健身操多久能減肥 跳健身操減肥你要知道什麼
鄭多燕七日減肥食譜 讓你快速吃出苗條身材
啞鈴減肥操 啞鈴減肥健身操
抽脂減肥疼嗎 抽脂減肥過程疼嗎
燕麥片減肥一天吃幾餐 燕麥片怎麼喝減肥