按摩小腿肚的流程
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按摩小腿肚可以放鬆肌肉、改善微循環、調節腸胃功能、預防下肢疾病等。具體操作步驟如下:
1、雙腿併攏屈膝坐於椅子上,用熱毛巾進行兩側小腿肚的熱敷。
2、熱敷5-10分鐘後,上身挺直並後傾,將右腿放在小腿的膝蓋上,然後上下活動右腿,讓左膝按摩右側小腿肚。3次後交換另一側。
3、從膝蓋上放下腿,用雙手捏小腿肚上的肌肉,不斷向上下按摩,重複5次。
4、雙手分別握住兩側的小腿,大拇指按住小腿前的脛骨,從下往上按摩,重複3次。
按摩後小腿肚的肌肉仍處於鬆弛狀態,若此時立即進行劇烈運動,反而會增加肌肉負擔並形成損傷,建議間隔一個小時後再進行運動。按摩小腿肚建議前往正規醫院,由專業醫生進行操作。
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