身體各器官最怕什麼 千萬別再這種作死了
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在生活和工作的雙重重壓下,年齡在30歲左右的青壯年,不少人出現了皮膚老化現象,時常感到疲憊,精神不振,過度透支令自己成了"初老族"的其中一員。下面就給大家介紹一下身體各器官最怕什麼?
大量的鹽潛入家常菜、包裝熟食和你的飲食中,成為了心血管疾病致病的重要因素。
日均鹽攝入量超過6克就會給你的健康帶來風險。在中國,人均每日鹽攝入量幾乎是6克的兩倍。
據統計,慢性病是全世界的主要死亡原因,全球5700萬慢性病死亡人口中,就有1700萬是死於心血管的健康問題;中國800萬慢病死亡人口中,就超過300萬是死於心血管的健康問題。
建議:鹽不過6克。
兒童時期食鹽過多,容易導致血壓升高,習慣於過鹹口味,也增加了成年後患心血管疾病的風險。中國有2.7億成人患有高血壓,而這是可預防的。從兒童時期開始注意鹽攝入量很重要。
一項研究發現,吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。
油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟和肝臟出現健康問題的危險。相對而言,食用橄欖油和芝麻油更健康。
建議:限制油脂類食物。通常進食油脂類食物每天按每公斤標準體重0.5~0.8克為宜。
有些藥物的腎損害是很嚴重的,最常見的是抗生素對腎臟的損害,還有解熱鎮痛藥也可能會造成腎臟傷害。
建議:不要自己亂吃藥。愛護腎臟,記得一定要在醫生指導下使用藥物哦。
吃冷雖然使人暫時覺得涼爽,但吃得過多,吃得太快,會沖淡胃液,刺激胃黏膜,影響消化功能,引起胃腸功能紊亂、胃痛、胃炎等不適。
建議:天氣炎熱時,吃冷飲宜少量慢飲;天氣寒冷時就要遠離冷飲。
除了少喝冷飲,平時可以多煲點熱湯喝,比如牛肉湯就有很好的暖胃作用。
在生活和工作的雙重重壓下,年齡在30歲左右的青壯年,不少人出現了皮膚老化現象,時常感到疲憊,精神不振,過度透支令自己成了"初老族"的其中一員。下面就給大家介紹一下身體各器官最怕什麼?
據統計,90%的肺癌與吸煙有關,吸煙是肺癌的元兇。
除了吸煙、被動吸煙外,廚房油煙、裝修污染等室內環境污染,也是引發肺癌的危險因素。長期接觸廚房油煙並不一定就會導致肺癌,但患肺癌風險會比常人高。
建議:為了自己和身邊的人,請戒煙!
除了戒煙外,平時做飯要儘量保持廚房的通風換氣,並要在炒菜開火時就把抽油煙機打開。
少吃煎炸燒烤食物。炒完菜後還要讓抽油煙機再抽3~5分鐘,以便完全吸走有害物質。
現代人的眼睛承受着比以前更強的壓力,我們處於一個屏幕時代,從出生到老年,從白天到黑夜,除了8個小時睡覺外,眼睛幾乎離不開屏幕,看手機、盯電腦、看電視……
長此以往,除了會引發視力下降、眼睛乾澀之外,還會引起斜視、弱視以及高度近視,甚至出現視網膜病變、眼底出血、青光眼、白內障等永久性眼損傷。
建議:衞生用眼,經常休息。
看電子屏幕或看書1小時就要休息一會看看遠處,減少不必要的近距離用眼。
膽汁幫助消化,膽囊是盛膽汁的。經過一夜睡眠後,膽囊內存留很多膽汁,如果再不吃早餐,膽汁會積聚在膽囊中逐漸形成結石,造成膽囊代謝紊亂。
經常不吃早餐會導致膽結石等膽道健康問題的發生,而膽囊癌與膽結石關係密切,並會讓相關健康問題出現日漸遞增的趨勢。
建議:按時吃早餐。
早上即便是喝點牛奶、吃幾片面包,都能把膽囊內瀦留(指液體在體內不正常地聚集停留)的大量膽汁排出體外,避免形成結石。
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。
熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了,會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。
建議:少熬夜,多補眠。
熬夜後第二天白天一定要利用午休時間來補充睡眠。
在生活和工作的雙重重壓下,年齡在30歲左右的青壯年,不少人出現了皮膚老化現象,時常感到疲憊,精神不振,過度透支令自己成了"初老族"的其中一員。下面就給大家介紹一下身體各器官最怕什麼?
隨着生活水平的提高,飲食因素導致的胰腺炎發病也越來越多。暴飲暴食,油脂、蛋白質、酒精等攝入過多,往往會讓胰腺不堪重負,導致急性胰腺炎發作。
建議:清淡飲食不酗酒。
預防急性胰腺炎,首先要忌過量飲酒、忌過量高蛋白高脂肪飲食,特別是伴有高血壓、高血脂、高血糖等健康問題的易發人羣,更應該保持易消化、少脂肪的清淡飲食,並保持良好生活規律。
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