小動作也能實現瘦身 不服來辯
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
沒有時間每天去健身房揮汗如雨,沒有勇氣每天節食過日。但是羨慕別人完美的下巴曲線、迷人的手臂、誘人的背影、撩人的小蠻腰…這些都不是問題,讓小動作幫助你實現夢想。
這個是最簡單不過的了,不需要什麼技巧,就是使勁抬頭收緊下巴和脖子,並保持抬頭5秒再放下,連續做30個左右,一週就能看到效果了哦。
將手掄起,上臂緊貼耳朵在放下,上下臂呈九十度,上臂與肩同高,下臂保持垂直狀態,再伸直上臂,每天堅持做45下。就能很好甩掉上臂內側的拜拜肉了嘍。當然,沒有啞鈴可以用礦泉水瓶裝滿水代替。
同樣可以利用舉啞鈴的方式來瘦後背。動作主要是站立後身體放鬆,上臂自然下垂後握住啞鈴做向上提東西狀,保持動作將啞鈴置於胸部側面,每天堅持做45個。
你沒有看錯,為了保護你的脊柱,只需要進行仰卧起就行,雙手置於耳邊,不需要像仰卧起坐那樣坐起來,只需要前半部分動作即可,每天可以做60個左右。
沒有時間每天去健身房揮汗如雨,沒有勇氣每天節食過日。但是羨慕別人完美的下巴曲線、迷人的手臂、誘人的背影、撩人的小蠻腰…這些都不是問題,讓小動作幫助你實現夢想。
這裏説的抬腿是有一定講究的,首先要平躺,將雙腿伸直之後慢慢抬起,最好能與身體呈九十度,再慢慢放下。每天可以做30個。這個動作還能減少大腿前側的肉肉哦。
轉呼啦圈是刺激皮下脂肪的辦法,不能真正消耗脂肪,反而會讓腰部肌肉變大。所以可以採用腰部側彎的辦法來減腰部兩側。具體做法是站立兩腳與肩同寬、手臂展開,用左手去摸右腳踝,再回正,用右手摸左腳踝。這套動作每天可做30個左右。一定要有感覺腰部肌肉收緊過程。
這個動作類似於游泳拍水,趴在牀上,兩腿伸直在慢慢交替向後抬起,抬到你能承受的最高位置,再慢慢放下,每天可做50個左右。
側踢腿的時候注意保持膝蓋向前,將腿慢慢抬起到你能承受的最高位置,再慢慢放下,這個動作每條腿進行15次之後換腿繼續。每條腿可以做30個左右。
沒有時間每天去健身房揮汗如雨,沒有勇氣每天節食過日。但是羨慕別人完美的下巴曲線、迷人的手臂、誘人的背影、撩人的小蠻腰…這些都不是問題,讓小動作幫助你實現夢想。
大腿各個部位有着不同的瘦身方法,瘦大腿內側主要是兩腳分開慢慢下蹲。下蹲的過程注意大腿與地面保持平行即可;瘦大腿後側主要做後踢腿動作,保持踢腿動作的緩慢進行,儘量向後踢即可;瘦大腿前側也可以利用下蹲的動作完成。
其實很多運動動作不適只帶動身體某一處的一塊肌肉運動,只是主要刺激的某一處能夠使得肌肉收緊,脂肪燃燒,甩掉多餘肥肉,塑造完美曲線。所以,堅持這些小動作吧,堅持下去你會看到身體的變化的。
運動後吃什麼不會長胖 這些食物不僅能補充營養還能瘦身哦
做什麼動作瘦腰瘦肚子 哪些運動瘦腰瘦肚子
平時怎麼樣才能縮陰 在家也能輕鬆實現
7個不經意小動作可危害身體健康
十個動作幫你快速燃脂瘦身
瑜伽球減肥 五動作瘦全身
每天晚上運動一小時能瘦嗎 每天運動一小時一個月瘦多少
暴汗服能幫助減肥瘦身嗎 為什麼穿暴汗服運動確實會瘦
誰説沒長牙不能吃牛肉?不服來辯!
衣服污漬清洗小妙招 衣服不管染上什麼,用這招都能洗掉!太實用了!
做什麼動作可以減肥 每天做這幾個動作一週就能瘦十斤
冬天怎樣減肥最快 只動嘴也能瘦
早起十分鐘 牀上6個動作超瘦身
真捉急 一直跑卻怎麼也瘦不下來!
去衣服污漬的小妙招 衣服不管染上什麼,用這招都能洗掉,太實用了!
瘦腰腹的最快方法 三招動作就能練出小蠻腰!
讓下半身瘦下來的幾個運動
每天堅持走路會瘦嗎 為什麼每天走路也瘦不下來
睡前三個動作,讓你的腿瘦下來
芡實四種人不能吃 長期服用芡實的危害