長期久坐怎麼減肚子 5個小妙招去贅肉
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現在很多上班族都需要長期的久坐,這樣很容易導致腹部脂肪的堆積,尤其是對於女生來説,那麼坐久了導致的腹部肥胖應該怎麼辦呢?
午餐後,先不要急着坐下或躺下休息,先靠牆站立15分鐘。站立時候,腰背挺直,採用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作,提起腳跟,循環多次。
肥胖主要是因為吃多動少,為了避免剩餘太多熱量,建議多吃一些低熱量的食物。如水果蔬菜。
水是最好的飲料。多喝水有助代謝,排出身體毒素。但是人們一忙起來就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶,提醒自己要多喝水。當你覺得想吃甜的食品時,也要記得喝杯水,這樣這種慾望很快就會消失。
上下樓梯時,主要使用的是大腿的前側肌羣,上樓梯時抬起身體,下樓梯時支撐身體,對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直,下半身運動的力量就會傳到腹部,腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
現在很多上班族都需要長期的久坐,這樣很容易導致腹部脂肪的堆積,尤其是對於女生來説,那麼坐久了導致的腹部肥胖應該怎麼辦呢?
人的站姿和坐姿對於塑造苗條的身材曲線是至關重要的。在坐着的時候,最好就是隻坐椅子的三分之二,上半身也要保持着挺直收腹,讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。
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